Byt ut Kex bokstavskex fullkorn

Kex bokstavskex fullkorn har 48.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Bageriprodukter, söta och/eller feta finns 20 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

48.1 g

nettokolhydrater i Kex bokstavskex fullkorn

lägre alternativ i gruppen

31.3 g

störst minskning, Petit-choux u. fyllning

Störst skillnad bland de här alternativen

Petit-choux u. fyllning ligger 31.3 g lägre per 100 gram, alltså 16.8 g mot 48.1 g. Fibern står där för 4.8 % av kolhydraterna, mot 18.6 % i Kex bokstavskex fullkorn.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Kex bokstavskex fullkorn (utgångspunkt)	48.1 g		14.2 g	7.5 g	410 kcal	28
Petit-choux u. fyllning	16.8 g	31.3 g lägre	0.9 g	5.8 g	203 kcal	54
Mjuk kaka nötkaka	22.4 g	25.7 g lägre	6.9 g	9.5 g	441 kcal	36
Deg smördeg frysvara	30.4 g	17.7 g lägre	1.4 g	5 g	395 kcal	35
Vetebröd osötat	41.8 g	6.3 g lägre	2.8 g	7.6 g	286 kcal	33
Rabarberpaj	31.6 g	16.5 g lägre	2.9 g	2.6 g	277 kcal	29
Blåbärspaj	33.8 g	14.3 g lägre	2.2 g	2.9 g	323 kcal	27
Gräddtårta	27.2 g	20.9 g lägre	0.5 g	3 g	294 kcal	25
Sött vetebröd saffransbröd hembakad	44.3 g	3.8 g lägre	2 g	5.8 g	291 kcal	25

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Kex bokstavskex fullkorn följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Kex bokstavskex fullkorn
Petit-choux u. fyllning	25.2 g	47 g
Mjuk kaka nötkaka	33.6 g	38.6 g
Deg smördeg frysvara	45.6 g	26.6 g
Vetebröd osötat	62.7 g	9.5 g
Rabarberpaj	47.4 g	24.8 g
Blåbärspaj	50.7 g	21.5 g
Gräddtårta	40.8 g	31.4 g
Sött vetebröd saffransbröd hembakad	66.4 g	5.7 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.