Byten

Byt ut Jordgubbssylt

Jordgubbssylt har 40 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Sylt eller marmelad finns 11 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

40 g

nettokolhydrater i Jordgubbssylt

lägre alternativ i gruppen

32.4 g

störst minskning, Lingonsylt sötningsm.

Störst skillnad bland de här alternativen

Lingonsylt sötningsm. ligger32.4 g lägre per 100 gram, alltså7.6 g mot 40 g. Fibern står där för 12 % av kolhydraterna, mot 2.6 % i Jordgubbssylt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Jordgubbssylt (utgångspunkt)	40 g		1.1 g	0.2 g	171 kcal	11
Lingonsylt sötningsm.	7.6 g	32.4 g lägre	1.2 g	0.4 g	43 kcal	42
Äppelmos osötad el. sötningsm.	10.6 g	29.4 g lägre	0.7 g	0.2 g	48 kcal	38
Lingonsylt lättsockrad	24.7 g	15.3 g lägre	1.3 g	0.3 g	111 kcal	28
Mango chutney	24.1 g	15.9 g lägre	1.6 g	0.6 g	110 kcal	26
Jordgubbssylt lättsockrad	27 g	13 g lägre	1.3 g	0.2 g	120 kcal	22
Drottningsylt lättsockrad	27.1 g	12.9 g lägre	1.8 g	0.5 g	126 kcal	22
Hallonsylt lättsockrad	28 g	12 g lägre	1 g	0.4 g	121 kcal	21
Äppelmos lättsockrad	30.2 g	9.8 g lägre	0.7 g	0.2 g	128 kcal	17

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Jordgubbssylt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Jordgubbssylt
Lingonsylt sötningsm.	11.4 g	48.6 g
Äppelmos osötad el. sötningsm.	15.9 g	44.1 g
Lingonsylt lättsockrad	37.1 g	23 g
Mango chutney	36.2 g	23.9 g
Jordgubbssylt lättsockrad	40.5 g	19.5 g
Drottningsylt lättsockrad	40.7 g	19.4 g
Hallonsylt lättsockrad	42 g	18 g
Äppelmos lättsockrad	45.3 g	14.7 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.