Byt ut Hårt bröd blodbröd fullkorn

Hårt bröd blodbröd fullkorn har 59.5 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ojäst bröd finns 8 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

59.5 g

nettokolhydrater i Hårt bröd blodbröd fullkorn

lägre alternativ i gruppen

26.6 g

störst minskning, Skorpor råg

Störst skillnad bland de här alternativen

Skorpor råg ligger 26.6 g lägre per 100 gram, alltså 32.9 g mot 59.5 g. Fibern står där för 26.8 % av kolhydraterna, mot 8.4 % i Hårt bröd blodbröd fullkorn.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Hårt bröd blodbröd fullkorn (utgångspunkt)	59.5 g		6 g	17.7 g	366 kcal	34
Skorpor råg	32.9 g	26.6 g lägre	19 g	9 g	379 kcal	51
Bröd vitt tortilla glutenfritt	29.9 g	29.6 g lägre	11.2 g	6.4 g	252 kcal	50
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke	51.1 g	8.4 g lägre	14.2 g	10 g	356 kcal	34
Linskaka smaksatt	52.1 g	7.4 g lägre	6.6 g	15.9 g	418 kcal	32
Skorpor fullkorn osötade	54.1 g	5.4 g lägre	10 g	12.9 g	387 kcal	32
Blodbröd paltbröd frysvara	43.1 g	16.4 g lägre	4.7 g	14.4 g	286 kcal	28
Bröd vitt vetetortilla	53.7 g	5.8 g lägre	1.8 g	8.4 g	306 kcal	26
Tacoskal	55.9 g	3.6 g lägre	4 g	5.5 g	481 kcal	25

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Hårt bröd blodbröd fullkorn följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Hårt bröd blodbröd fullkorn
Skorpor råg	49.3 g	39.9 g
Bröd vitt tortilla glutenfritt	44.8 g	44.4 g
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke	76.7 g	12.6 g
Linskaka smaksatt	78.2 g	11.1 g
Skorpor fullkorn osötade	81.2 g	8.1 g
Blodbröd paltbröd frysvara	64.7 g	24.6 g
Bröd vitt vetetortilla	80.6 g	8.7 g
Tacoskal	83.9 g	5.4 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.