Byt ut Glass havreglass chokladfudge

Glass havreglass chokladfudge har 34.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Vegetabiliska mejeriprodukter finns 9 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

34.1 g

nettokolhydrater i Glass havreglass chokladfudge

lägre alternativ i gruppen

33.3 g

störst minskning, Tofu fast

Störst skillnad bland de här alternativen

Tofu fast ligger 33.3 g lägre per 100 gram, alltså 0.8 g mot 34.1 g. Fibern står där för 25 % av kolhydraterna, mot 3.8 % i Glass havreglass chokladfudge.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Glass havreglass chokladfudge (utgångspunkt)	34.1 g		1.4 g	1 g	235 kcal	20
Tofu fast	0.8 g	33.3 g lägre	0.4 g	6.6 g	70 kcal	84
Tempeh	6.9 g	27.2 g lägre	1.3 g	18.6 g	207 kcal	74
Havrebaserat bredbart pålägg vitlök gurka	9.8 g	24.3 g lägre	0.9 g	2.7 g	207 kcal	52
Havrebaserat bredbart pålägg smaksatt	10.1 g	24 g lägre	0.9 g	2.8 g	211 kcal	52
Havrebaserat bredbart pålägg naturell	10 g	24.1 g lägre	0.9 g	2.9 g	231 kcal	51
Havrebaserat bredbart pålägg tomat basilika	10.3 g	23.8 g lägre	0.9 g	2.9 g	215 kcal	51
Glass havreglass karamell hasselnöt	27.1 g	7 g lägre	1.1 g	1.4 g	245 kcal	25
Glass havreglass karamell vanilj	29.2 g	4.9 g lägre	0.7 g	0.5 g	210 kcal	25

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Glass havreglass chokladfudge följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Glass havreglass chokladfudge
Tofu fast	1.2 g	49.9 g
Tempeh	10.4 g	40.8 g
Havrebaserat bredbart pålägg vitlök gurka	14.7 g	36.5 g
Havrebaserat bredbart pålägg smaksatt	15.2 g	36 g
Havrebaserat bredbart pålägg naturell	15 g	36.2 g
Havrebaserat bredbart pålägg tomat basilika	15.5 g	35.7 g
Glass havreglass karamell hasselnöt	40.7 g	10.5 g
Glass havreglass karamell vanilj	43.8 g	7.4 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.