Byt ut Durra el. andra sorghumarter mjöl fullkorn

Durra el. andra sorghumarter mjöl fullkorn har 51.7 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ris eller annat spannmål finns 19 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

51.7 g

nettokolhydrater i Durra el. andra sorghumarter mjöl fullkorn

lägre alternativ i gruppen

51.7 g

störst minskning, Vetekli

Störst skillnad bland de här alternativen

Vetekli ligger 51.7 g lägre per 100 gram, alltså 0 g mot 51.7 g. Fibern står där för 59.5 % av kolhydraterna, mot 13.6 % i Durra el. andra sorghumarter mjöl fullkorn.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Durra el. andra sorghumarter mjöl fullkorn (utgångspunkt)	51.7 g		9.7 g	10.3 g	351 kcal	32
Vetekli	0 g	51.7 g lägre	37.5 g	14.9 g	277 kcal	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	51.7 g lägre	37.5 g	12.7 g	269 kcal	94
Rågkli	0 g	51.7 g lägre	39 g	14 g	278 kcal	93
Vetegroddar	17.4 g	34.3 g lägre	14 g	27.5 g	349 kcal	66
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	15 g	36.7 g lägre	6.7 g	4.4 g	140 kcal	65
Korngryn kokt u. salt	12.7 g	39 g lägre	2.5 g	2.1 g	82 kcal	62
Bulgur kokt u. salt fullkorn	16.9 g	34.8 g lägre	3.8 g	4.1 g	113 kcal	61
Bulgur kokt	19.1 g	32.6 g lägre	4 g	4.3 g	129 kcal	59

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Durra el. andra sorghumarter mjöl fullkorn följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Durra el. andra sorghumarter mjöl fullkorn
Vetekli	0 g	77.6 g
Kruskakli grovt vetekli	0 g	77.6 g
Rågkli	0 g	77.6 g
Vetegroddar	26.1 g	51.5 g
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt	22.5 g	55.1 g
Korngryn kokt u. salt	19 g	58.5 g
Bulgur kokt u. salt fullkorn	25.3 g	52.2 g
Bulgur kokt	28.7 g	48.9 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.