Byten

Byt ut Dadlar torkade

Dadlar torkade har 64.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Processad frukt och bär finns 13 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

64.4 g

nettokolhydrater i Dadlar torkade

lägre alternativ i gruppen

52.2 g

störst minskning, Apelsinris

Störst skillnad bland de här alternativen

Apelsinris ligger 52.2 g lägre per 100 gram, alltså 12.2 g mot 64.4 g. Fibern står där för 4.5 % av kolhydraterna, mot 9.4 % i Dadlar torkade.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Dadlar torkade (utgångspunkt)	64.4 g		7.5 g	2.4 g	321 kcal	10
Apelsinris	12.2 g	52.2 g lägre	0.6 g	2 g	95 kcal	46
Gojibär torkade	36.4 g	28 g lägre	10.8 g	11.2 g	279 kcal	28
Aprikos torkad	35.7 g	28.7 g lägre	5.3 g	2.2 g	190 kcal	20
Fikon torkade	45.9 g	18.5 g lägre	10 g	3.1 g	269 kcal	18
Katrinplommon torkade	43.4 g	21 g lägre	5.2 g	2.3 g	219 kcal	17
Frukt torkad	47.8 g	16.6 g lägre	9 g	3.3 g	266 kcal	16
Persika torkad	44.7 g	19.7 g lägre	8.2 g	3.6 g	252 kcal	15
Nypon torkat u. frön	56.4 g	8 g lägre	12 g	3.7 g	328 kcal	12

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Dadlar torkade följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Dadlar torkade
Apelsinris	18.3 g	78.3 g
Gojibär torkade	54.6 g	42 g
Aprikos torkad	53.6 g	43.1 g
Fikon torkade	68.9 g	27.8 g
Katrinplommon torkade	65.1 g	31.5 g
Frukt torkad	71.7 g	24.9 g
Persika torkad	67.1 g	29.6 g
Nypon torkat u. frön	84.6 g	12 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.