Byten

Byt ut Banan torkad

Banan torkad har 73.3 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Processad frukt och bär finns 15 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

73.3 g

nettokolhydrater i Banan torkad

lägre alternativ i gruppen

61.1 g

störst minskning, Apelsinris

Störst skillnad bland de här alternativen

Apelsinris ligger 61.1 g lägre per 100 gram, alltså 12.2 g mot 73.3 g. Fibern står där för 4.5 % av kolhydraterna, mot 8.5 % i Banan torkad.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Banan torkad (utgångspunkt)	73.3 g		7.5 g	3.9 g	374 kcal	12
Apelsinris	12.2 g	61.1 g lägre	0.6 g	2 g	95 kcal	46
Gojibär torkade	36.4 g	36.9 g lägre	10.8 g	11.2 g	279 kcal	28
Aprikos torkad	35.7 g	37.6 g lägre	5.3 g	2.2 g	190 kcal	20
Fikon torkade	45.9 g	27.4 g lägre	10 g	3.1 g	269 kcal	18
Katrinplommon torkade	43.4 g	29.9 g lägre	5.2 g	2.3 g	219 kcal	17
Frukt torkad	47.8 g	25.5 g lägre	9 g	3.3 g	266 kcal	16
Persika torkad	44.7 g	28.6 g lägre	8.2 g	3.6 g	252 kcal	15
Nypon torkat u. frön	56.4 g	16.9 g lägre	12 g	3.7 g	328 kcal	12

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Banan torkad följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Banan torkad
Apelsinris	18.3 g	91.7 g
Gojibär torkade	54.6 g	55.4 g
Aprikos torkad	53.6 g	56.4 g
Fikon torkade	68.9 g	41.1 g
Katrinplommon torkade	65.1 g	44.8 g
Frukt torkad	71.7 g	38.3 g
Persika torkad	67.1 g	42.9 g
Nypon torkat u. frön	84.6 g	25.3 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.