En dag med Soja- och veteprotein bullar stekta

Fyra måltider där Soja- och veteprotein bullar stekta är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1847 kcal, 106.3 g nettokolhydrater,75.2 g fiber och 119.7 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1847

kcal

106.3 g

nettokolhydrater

75.2 g

fiber

119.7 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Tofu fast	300 g	210 kcal	2.4 g netto
Galiamelon	180 g	65 kcal	11.2 g netto
Korngryn kokt u. salt	195 g	160 kcal	24.8 g netto

435 kcal, 38.3 g nettokolhydrater, 8.4 g fiber, 25.2 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Soja- och veteprotein bullar stekta	135 g	275 kcal	5.9 g netto
Matvete kokt m. salt	110 g	196 kcal	26.6 g netto
Pepparrot	140 g	98 kcal	1.8 g netto

569 kcal, 34.4 g nettokolhydrater, 29.7 g fiber, 34.9 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Soja- och veteprotein färs frysvara	210 g	340 kcal	12.8 g netto
Fänkål kokt m. salt	220 g	62 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	200 g	160 kcal	12 g netto

562 kcal, 24.8 g nettokolhydrater, 34.6 g fiber, 48.8 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Jordgubbar	130 g	53 kcal	8.3 g netto
Olivolja	10 g	88 kcal	0 g netto
Ost mozzarella fett 18%	65 g	139 kcal	0.5 g netto

281 kcal, 8.8 g nettokolhydrater, 2.5 g fiber, 10.8 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Soja- och veteprotein bullar stekta har 4.4 g nettokolhydrater och 19 g protein per 100 gram, och näringsprofil 89 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.