Exempeldagar / Potatis King Edward kokt m. salt
Exempeldag
En dag med Potatis King Edward kokt m. salt
Fyra måltider där Potatis King Edward kokt m. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1724 kcal, 108.2 g nettokolhydrater,68 g fiber och 132.6 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1724
kcal
108.2 g
nettokolhydrater
68 g
fiber
132.6 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Tempeh | 150 g | 311 kcal | 10.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Galiamelon | 165 g | 59 kcal | 10.2 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 150 g | 120 kcal | 9 g netto |
490 kcal, 29.6 g nettokolhydrater, 15.5 g fiber, 31.8 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Potatis King Edward kokt m. salt | 200 g | 168 kcal | 31.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Gratäng m. mykoprotein ananas veg. | 210 g | 239 kcal | 4.8 g netto |
| Broccoli frysvara | 220 g | 40 kcal | 0 g netto |
447 kcal, 36.4 g nettokolhydrater, 18.8 g fiber, 34.7 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Sojaprotein bitar frysvara typ Oumph® | 210 g | 191 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Champinjon stekt u. fett | 220 g | 77 kcal | 0.9 g netto |
| Bulgur kokt m. tomat buljong olja | 200 g | 260 kcal | 25 g netto |
528 kcal, 25.9 g nettokolhydrater, 25.4 g fiber, 52.1 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Vinbär svarta | 110 g | 75 kcal | 4.8 g netto |
|---|---|---|---|
| Nötter blandade kanderade | 20 g | 113 kcal | 3.6 g netto |
| Kvarg drickf. olika smaker | 170 g | 71 kcal | 7.8 g netto |
259 kcal, 16.3 g nettokolhydrater, 8.3 g fiber, 14 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Potatis King Edward kokt m. salt har 15.8 g nettokolhydrater och 1.8 g protein per 100 gram, och näringsprofil 56 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.