Exempeldag
En dag med Physalis
Fyra måltider där Physalis är dagens frukt i lunchen. Dagen landar på1784 kcal, 104.7 g nettokolhydrater,54.3 g fiber och 120.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1784
kcal
104.7 g
nettokolhydrater
54.3 g
fiber
120.5 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Havregurt naturell fett 11 % berikad | 185 g | 281 kcal | 19.2 g netto |
|---|---|---|---|
| Litchi | 150 g | 83 kcal | 15.2 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 140 g | 112 kcal | 8.4 g netto |
476 kcal, 42.8 g nettokolhydrater, 14.3 g fiber, 9.2 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Physalis | 155 g | 88 kcal | 7.3 g netto |
|---|---|---|---|
| Sojaprotein bullar stekta | 170 g | 350 kcal | 1.5 g netto |
| Potatis Solist kokt m. salt | 140 g | 108 kcal | 20.3 g netto |
| Champinjon konserv. m. lag | 175 g | 26 kcal | 0 g netto |
573 kcal, 29.1 g nettokolhydrater, 21 g fiber, 34.8 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Nöt entrecôte stekt | 190 g | 314 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Fänkål | 190 g | 53 kcal | 0 g netto |
| Potatis konserv. u. lag | 155 g | 93 kcal | 15 g netto |
460 kcal, 15 g nettokolhydrater, 10.1 g fiber, 55.2 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Lingon | 110 g | 62 kcal | 8.9 g netto |
|---|---|---|---|
| Linfrö hela | 20 g | 104 kcal | 0 g netto |
| Kvarg naturell fett 0,2% | 170 g | 109 kcal | 8.8 g netto |
275 kcal, 17.8 g nettokolhydrater, 8.9 g fiber, 21.3 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Physalis har 4.7 g nettokolhydrater och 1.8 g protein per 100 gram, och näringsprofil 59 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.