Exempeldagar / Nöt färs m. ärtprotein
Exempeldag
En dag med Nöt färs m. ärtprotein
Fyra måltider där Nöt färs m. ärtprotein är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1841 kcal, 106.9 g nettokolhydrater,53.3 g fiber och 119.8 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1841
kcal
106.9 g
nettokolhydrater
53.3 g
fiber
119.8 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Soygurt naturell eko. berikad | 300 g | 180 kcal | 10.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Kaktusfikon | 180 g | 70 kcal | 7.6 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 200 g | 160 kcal | 12 g netto |
410 kcal, 30.1 g nettokolhydrater, 23 g fiber, 16.9 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Nöt färs m. ärtprotein | 180 g | 342 kcal | 1.8 g netto |
|---|---|---|---|
| Potatis Solist kokt m. salt | 145 g | 112 kcal | 21 g netto |
| Ingefära färsk | 180 g | 113 kcal | 6.5 g netto |
567 kcal, 29.3 g nettokolhydrater, 13.7 g fiber, 45.4 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Nöt färs fett 10% stekt m. salt | 175 g | 396 kcal | 0.2 g netto |
|---|---|---|---|
| Broccoli kokt m. salt frysvara | 205 g | 53 kcal | 0 g netto |
| Potatis färsk kokt m. salt | 165 g | 117 kcal | 21.1 g netto |
566 kcal, 21.3 g nettokolhydrater, 9 g fiber, 51 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Guava | 130 g | 43 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Olivolja | 13 g | 111 kcal | 0 g netto |
| Fruktyoghurt lätt fett 0,5% berikad | 190 g | 144 kcal | 26.2 g netto |
298 kcal, 26.2 g nettokolhydrater, 7.6 g fiber, 6.5 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Nöt färs m. ärtprotein har 1 g nettokolhydrater och 21.9 g protein per 100 gram, och näringsprofil 84 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.