Exempeldagar / Nöt entrecôte stekt
Exempeldag
En dag med Nöt entrecôte stekt
Fyra måltider där Nöt entrecôte stekt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1843 kcal, 100.2 g nettokolhydrater,50.3 g fiber och 126.6 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1843
kcal
100.2 g
nettokolhydrater
50.3 g
fiber
126.6 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Yoghurt naturell fett 3% berikad | 300 g | 168 kcal | 13.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Havtorn | 180 g | 117 kcal | 3.8 g netto |
| Potatis Swift kokt m. salt | 200 g | 124 kcal | 20.8 g netto |
409 kcal, 38.1 g nettokolhydrater, 10.7 g fiber, 15.9 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Nöt entrecôte stekt | 185 g | 305 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Sushi nigiri m. hälleflundra | 150 g | 236 kcal | 33.9 g netto |
| Mangold röd småbladig färsk | 185 g | 30 kcal | 0 g netto |
570 kcal, 33.9 g nettokolhydrater, 4.3 g fiber, 61.5 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Sojaprotein bullar kylvara el. frysvara | 210 g | 376 kcal | 1.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Savojkål | 210 g | 59 kcal | 2.3 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 165 g | 132 kcal | 9.9 g netto |
567 kcal, 13.9 g nettokolhydrater, 27.7 g fiber, 35.7 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Hallon importerade | 130 g | 52 kcal | 3.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Pistaschnötter u. salt | 23 g | 125 kcal | 1.2 g netto |
| Kefir fett 3% berikad | 200 g | 120 kcal | 9.6 g netto |
297 kcal, 14.3 g nettokolhydrater, 7.6 g fiber, 13.5 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Nöt entrecôte stekt har 0 g nettokolhydrater och 25.2 g protein per 100 gram, och näringsprofil 75 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.