En dag med Grönsaker blandade fermenterade

Fyra måltider där Grönsaker blandade fermenterade är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1756 kcal, 93.2 g nettokolhydrater,61.7 g fiber och 137.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1756

kcal

93.2 g

nettokolhydrater

61.7 g

fiber

137.5 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Mjölk fett 4,2% typ lantmjölk	260 g	182 kcal	12.2 g netto
Fläderbär	170 g	114 kcal	7.8 g netto
Potatis konserv. u. lag	155 g	93 kcal	15 g netto

389 kcal, 35.1 g nettokolhydrater, 15.4 g fiber, 12.3 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Grönsaker blandade fermenterade	220 g	33 kcal	0 g netto
Gris kött kokt m. salt	210 g	376 kcal	0 g netto
Potatis Asterix kokt m. salt	175 g	142 kcal	25.2 g netto

551 kcal, 25.2 g nettokolhydrater, 9.5 g fiber, 53.6 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Soja- och veteprotein färs frysvara	210 g	340 kcal	12.8 g netto
Saltgurka u. lag	220 g	33 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	200 g	160 kcal	12 g netto

533 kcal, 24.8 g nettokolhydrater, 31.3 g fiber, 44.6 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Carambole stjärnfrukt	115 g	35 kcal	2 g netto
Jordnötter rostade	20 g	121 kcal	0 g netto
Kvarg färskost fett 1%	170 g	128 kcal	6.1 g netto

283 kcal, 8.1 g nettokolhydrater, 5.5 g fiber, 27 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Grönsaker blandade fermenterade har 0 g nettokolhydrater och 1.2 g protein per 100 gram, och näringsprofil 80 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.