Exempeldagar / Färs stekt m. salt
Exempeldag
En dag med Färs stekt m. salt
Fyra måltider där Färs stekt m. salt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1680 kcal, 100 g nettokolhydrater,55.3 g fiber och 112.2 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1680
kcal
100 g
nettokolhydrater
55.3 g
fiber
112.2 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Tofu fast | 240 g | 168 kcal | 1.9 g netto |
|---|---|---|---|
| Citronskal | 155 g | 99 kcal | 12.7 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 145 g | 116 kcal | 8.7 g netto |
383 kcal, 23.3 g nettokolhydrater, 17.7 g fiber, 20.8 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Färs stekt m. salt | 130 g | 294 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Bröd vitt tortilla glutenfritt | 103 g | 258 kcal | 30.6 g netto |
| Shiitakesvamp | 150 g | 27 kcal | 0 g netto |
579 kcal, 30.6 g nettokolhydrater, 16.6 g fiber, 38.5 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Soja- och veteprotein färs stekt | 135 g | 316 kcal | 11.9 g netto |
|---|---|---|---|
| Friséesallat | 160 g | 27 kcal | 0 g netto |
| Majsgryn polenta kokt m. salt | 130 g | 88 kcal | 15.6 g netto |
432 kcal, 27.5 g nettokolhydrater, 16.4 g fiber, 41.3 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Mango | 115 g | 60 kcal | 10.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Jordnötter rostade | 20 g | 121 kcal | 0 g netto |
| Mjölk fett 3% berikad | 175 g | 105 kcal | 8 g netto |
286 kcal, 18.6 g nettokolhydrater, 4.6 g fiber, 11.6 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Färs stekt m. salt har 0 g nettokolhydrater och 22.5 g protein per 100 gram, och näringsprofil 99 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.