Exempeldag
En dag med Fänkål
Fyra måltider där Fänkål är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1714 kcal, 108.8 g nettokolhydrater,36.6 g fiber och 112 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1714
kcal
108.8 g
nettokolhydrater
36.6 g
fiber
112 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Havrebaserat bredbart pålägg vitlök gurka | 145 g | 300 kcal | 14.2 g netto |
|---|---|---|---|
| Honungsmelon | 160 g | 54 kcal | 11 g netto |
| Potatis höst kokt m. salt | 145 g | 123 kcal | 22.8 g netto |
478 kcal, 48 g nettokolhydrater, 5.3 g fiber, 7.6 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Fänkål | 220 g | 62 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Gris lägg kokt m. salt u. svål | 210 g | 313 kcal | 0 g netto |
| Hirs kokt m. salt | 180 g | 173 kcal | 32.2 g netto |
547 kcal, 32.2 g nettokolhydrater, 9.2 g fiber, 60 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Sojabönor torkade kokta u. salt | 200 g | 256 kcal | 1.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Champinjon | 200 g | 54 kcal | 0.6 g netto |
| Potatis Swift kokt m. salt | 160 g | 99 kcal | 16.6 g netto |
409 kcal, 18.8 g nettokolhydrater, 18.2 g fiber, 29.2 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
280 kcal, 9.8 g nettokolhydrater, 3.9 g fiber, 15.2 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Fänkål har 0 g nettokolhydrater och 2.8 g protein per 100 gram, och näringsprofil 80 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.