Livsmedel
Börek m. spenat fetaost veg.
Per 100 gram: 15.7 g tillgängliga kolhydrater och 2.1 g fiber, alltså 13.6 g nettokolhydrater. Energi 207 kcal, protein 7.6 g.
13.6 g
nettokolhydrater
2.1 g
fiber
7.6 g
protein
207
kcal per 100 g
Näringsprofil, vår uträkning
59 av 100
| Nettokolhydrater | 13.6 g |
|---|---|
| Fiberns andel av kolhydraterna | 11.8 % |
| Sockrets andel av kolhydraterna | 15.3 % |
| Proteinets andel av energin | 14.9 % |
| Mättat fetts andel av fettet | 41.8 % |
Formeln: så räknar vi.
Mot resten av databasen
| Livsmedel med högre nettokolhydrathalt | 808 av 2 538 |
|---|---|
| Medianen i databasen | 6.7 g netto |
| Plats i Grönsaksrätter | 43 av 65 efter näringsprofil |
| Lägre nettokolhydrathalt i samma grupp | 59 av 64 |
Näringsvärden
| Energi | 207 kcal |
|---|---|
| Kolhydrater, tillgängliga | 15.7 g |
| varav sockerarter | 2.4 g |
| varav fritt socker | 0 g |
| Fiber | 2.1 g |
| Nettokolhydrater, uträknat | 13.6 g |
| Protein | 7.6 g |
| Fett | 12.2 g |
| varav mättat | 5.1 g |
| Fullkorn | 0 g |
| Magnesium | 32 mg |
| Zink | 1.1 mg |
| Järn | 1.1 mg |
| Kalcium | 148 mg |
| Kalium | 218 mg |
| D-vitamin | 0.19 µg |
| Omega 3 som EPA och DHA | 0 g |
| Salt | 1.2 g |
Vad en portion ger
Börek m. spenat fetaost veg., 150 gram: 20.4 g nettokolhydrater, 311 kcal och 11.4 g protein. Nettot är 19 procent av ett dagstak på 110 g.
| Portion | Energi | Nettokolhydrater | Fiber | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 g | 104 kcal | 6.8 g | 1.1 g | 3.8 g | 6.1 g |
| 100 g | 207 kcal | 13.6 g | 2.1 g | 7.6 g | 12.2 g |
| 150 g | 311 kcal | 20.4 g | 3.2 g | 11.4 g | 18.3 g |
| 200 g | 414 kcal | 27.2 g | 4.2 g | 15.2 g | 24.4 g |
Livsmedel som ligger närmast i nettokolhydrathalt
| Livsmedel | Grupp | Netto | Skillnad mot Börek m. spenat fetaost veg. | Profil |
|---|---|---|---|---|
| Potatisgratäng m. mjölk kaffegrädde ost hemlagad | Potatisrätter | 13.6 g | 0 g skillnad | 59 |
| Majskolv kokt | Grönsaksprodukter | 13.6 g | 0 g skillnad | 63 |
| Pannkaka tunn m. vatten | Pannkaka eller våffla | 13.6 g | 0 g skillnad | 57 |
| Vindruvor gröna | Frukt och bär | 13.5 g | 0.1 g lägre | 35 |
| Potatis kokt m. salt tillagad i storhushåll | Potatis och stärkelserika rötter | 13.7 g | 0.1 g högre | 58 |
Andra i gruppen Grönsaksrätter
Gruppen har 65 livsmedel i databasen. Medianen där är 4.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot 6.7 g i databasen som helhet. Lägst i gruppen ligger Nässlor stuvade på 0.1 g och högst Grönsaksbiff broccolibiff stekt veg. på 22.1 g, alltså 22 g mellan ytterkanterna. Börek m. spenat fetaost veg. ligger 9.5 g över gruppens median.
Nässlor stuvade, Spenat stuvad, Gratäng broccoligratäng m. cottage cheese tomat veg., Insalata Caprese, Grönsaker ugnsstekta, Wokgrönsaker Asiatiska wokade m. rapsolja, Grönsaksblandning m. ärtor bönor morot blomkål typ sommargrönsaker frysvara kokt m. salt, Grönsallat m. vinägrettsås, Gratäng broccoligratäng veg. , Rotselleri stekt el. wokad, Wokgrönsaker Classic wokade m. rapsolja, Blomkål kokt m. salt, Sallad m. grönsallat gurka tomat vinägrettsås, Sallad grekisk m. salladsost oliver.
Källa: Livsmedelsverkets näringsdatabas, per 100 gram ätlig del. Uträkningarna står på så räknar vi. Allmän information, inte kostbehandling.