Byten
Byt ut Vitlök
Vitlök har 16.6 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Krydda finns 8 livsmedel med minst 3 g lägre halt.
16.6 g
nettokolhydrater i Vitlök
8
lägre alternativ i gruppen
16.6 g
störst minskning, Grönmynta blad
Störst skillnad bland de här alternativen
Grönmynta blad ligger16.6 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 16.6 g. Fibern står där för 71.1 % av kolhydraterna, mot 19.5 % i Vitlök.
Alternativen
| Livsmedel | Netto per 100 g | Skillnad | Fiber | Protein | Energi | Profil |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Vitlök (utgångspunkt) | 16.6 g | 5.3 g | 6.8 g | 128 kcal | 62 | |
| Grönmynta blad | 0 g | 16.6 g lägre | 5.9 g | 4.7 g | 46 kcal | 99 |
| Koriander blad | 0 g | 16.6 g lägre | 4.7 g | 3.5 g | 37 kcal | 98 |
| Spiskummin frö torkad | 0 g | 16.6 g lägre | 30.4 g | 13.9 g | 354 kcal | 92 |
| Kryddnejlika torkad malen | 0 g | 16.6 g lägre | 34.5 g | 5.9 g | 240 kcal | 88 |
| Koriander frö torkad | 0 g | 16.6 g lägre | 44.8 g | 10.7 g | 336 kcal | 88 |
| Basilika färsk | 0 g | 16.6 g lägre | 3.9 g | 2.5 g | 25 kcal | 85 |
| Persilja blad | 5.5 g | 11.1 g lägre | 3.9 g | 5.6 g | 78 kcal | 83 |
| Dill färsk | 4.6 g | 12 g lägre | 2.8 g | 3.7 g | 58 kcal | 81 |
Vad ett byte gör i en portion
Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Vitlök följande.
| Byte | Netto i 150 g | Mindre än Vitlök |
|---|---|---|
| Grönmynta blad | 0 g | 24.9 g |
| Koriander blad | 0 g | 24.9 g |
| Spiskummin frö torkad | 0 g | 24.9 g |
| Kryddnejlika torkad malen | 0 g | 24.9 g |
| Koriander frö torkad | 0 g | 24.9 g |
| Basilika färsk | 0 g | 24.9 g |
| Persilja blad | 8.3 g | 16.7 g |
| Dill färsk | 6.9 g | 18 g |
Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.