Livsmedel / Vårrulle värmd tillagad på restaurang / byten
Byten
Byt ut Vårrulle värmd tillagad på restaurang
Vårrulle värmd tillagad på restaurang har 17.6 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar finns 13 livsmedel med minst 3 g lägre halt.
17.6 g
nettokolhydrater i Vårrulle värmd tillagad på restaurang
13
lägre alternativ i gruppen
10.5 g
störst minskning, Havreprotein pulled havre strimlor stekt
Störst skillnad bland de här alternativen
Havreprotein pulled havre strimlor stekt ligger 10.5 g lägre per 100 gram, alltså 7.1 g mot 17.6 g. Fibern står där för 29.7 % av kolhydraterna, mot 5.6 % i Vårrulle värmd tillagad på restaurang.
Alternativen
| Livsmedel | Netto per 100 g | Skillnad | Fiber | Protein | Energi | Profil |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Vårrulle värmd tillagad på restaurang (utgångspunkt) | 17.6 g | 1.1 g | 6.6 g | 316 kcal | 50 | |
| Havreprotein pulled havre strimlor stekt | 7.1 g | 10.5 g lägre | 5.2 g | 41.5 g | 277 kcal | 82 |
| Crêpes pannkaka tunn fylld | 2.8 g | 14.8 g lägre | 0.7 g | 10.4 g | 163 kcal | 69 |
| Rågmjölsgröt | 9.3 g | 8.3 g lägre | 4.3 g | 1.9 g | 75 kcal | 69 |
| Grahamsgröt | 10.5 g | 7.1 g lägre | 3.1 g | 2.4 g | 75 kcal | 67 |
| Paella | 11.5 g | 6.1 g lägre | 0.4 g | 11 g | 147 kcal | 66 |
| Havregrynsgröt fullkorn fiberhavregryn | 9.3 g | 8.3 g lägre | 1.9 g | 1.8 g | 68 kcal | 65 |
| Havregrynsgröt fullkorn | 10 g | 7.6 g lägre | 1.3 g | 1.7 g | 66 kcal | 62 |
| Gröt | 10.1 g | 7.5 g lägre | 1.3 g | 2 g | 69 kcal | 62 |
Vad ett byte gör i en portion
Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Vårrulle värmd tillagad på restaurang följande.
| Byte | Netto i 150 g | Mindre än Vårrulle värmd tillagad på restaurang |
|---|---|---|
| Havreprotein pulled havre strimlor stekt | 10.6 g | 15.8 g |
| Crêpes pannkaka tunn fylld | 4.2 g | 22.2 g |
| Rågmjölsgröt | 14 g | 12.5 g |
| Grahamsgröt | 15.8 g | 10.6 g |
| Paella | 17.3 g | 9.1 g |
| Havregrynsgröt fullkorn fiberhavregryn | 14 g | 12.5 g |
| Havregrynsgröt fullkorn | 15 g | 11.4 g |
| Gröt | 15.2 g | 11.3 g |
Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.