Byten

Byt ut Teriyakisås

Teriyakisås har 22.2 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Smaksättare, tex ketchup, sojasås, senap finns 10 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

22.2 g

nettokolhydrater i Teriyakisås

lägre alternativ i gruppen

22.2 g

störst minskning, Röd pepparsås

Störst skillnad bland de här alternativen

Röd pepparsås ligger 22.2 g lägre per 100 gram, alltså 0 g mot 22.2 g. Fibern står där för 100 % av kolhydraterna, mot 0 % i Teriyakisås.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Teriyakisås (utgångspunkt)	22.2 g		0 g	3.2 g	110 kcal	28
Röd pepparsås	0 g	22.2 g lägre	0.6 g	12.9 g	60 kcal	100
Senap fransk	3.6 g	18.6 g lägre	1.7 g	6 g	93 kcal	79
Miso sojabönspasta fermenterad	9 g	13.2 g lägre	6.5 g	9.7 g	208 kcal	76
Sojasås	6.6 g	15.6 g lägre	0 g	7.5 g	57 kcal	65
Sojasås shoyu	10.1 g	12.1 g lägre	0 g	7.7 g	72 kcal	65
Fisksås	2.6 g	19.6 g lägre	0 g	9.1 g	48 kcal	53
Grillsås	8 g	14.2 g lägre	0 g	1.5 g	100 kcal	53
Ketchup lättsötad	11 g	11.2 g lägre	2.7 g	2.5 g	72 kcal	51

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Teriyakisås följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Teriyakisås
Röd pepparsås	0 g	33.3 g
Senap fransk	5.4 g	27.9 g
Miso sojabönspasta fermenterad	13.5 g	19.8 g
Sojasås	9.9 g	23.4 g
Sojasås shoyu	15.2 g	18.2 g
Fisksås	3.9 g	29.4 g
Grillsås	12 g	21.3 g
Ketchup lättsötad	16.5 g	16.8 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.