Byten

Byt ut Sweet chilisås

Sweet chilisås har 42.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Smaksättare, tex ketchup, sojasås, senap finns 15 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

42.1 g

nettokolhydrater i Sweet chilisås

lägre alternativ i gruppen

42.1 g

störst minskning, Röd pepparsås

Störst skillnad bland de här alternativen

Röd pepparsås ligger 42.1 g lägre per 100 gram, alltså 0 g mot 42.1 g. Fibern står där för 100 % av kolhydraterna, mot 2.9 % i Sweet chilisås.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Sweet chilisås (utgångspunkt)	42.1 g		1.3 g	0.8 g	207 kcal	9
Röd pepparsås	0 g	42.1 g lägre	0.6 g	12.9 g	60 kcal	100
Senap fransk	3.6 g	38.5 g lägre	1.7 g	6 g	93 kcal	79
Miso sojabönspasta fermenterad	9 g	33.1 g lägre	6.5 g	9.7 g	208 kcal	76
Sojasås	6.6 g	35.5 g lägre	0 g	7.5 g	57 kcal	65
Sojasås shoyu	10.1 g	32 g lägre	0 g	7.7 g	72 kcal	65
Fisksås	2.6 g	39.5 g lägre	0 g	9.1 g	48 kcal	53
Grillsås	8 g	34.1 g lägre	0 g	1.5 g	100 kcal	53
Ketchup lättsötad	11 g	31.1 g lägre	2.7 g	2.5 g	72 kcal	51

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Sweet chilisås följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Sweet chilisås
Röd pepparsås	0 g	63.2 g
Senap fransk	5.4 g	57.8 g
Miso sojabönspasta fermenterad	13.5 g	49.7 g
Sojasås	9.9 g	53.3 g
Sojasås shoyu	15.2 g	48 g
Fisksås	3.9 g	59.3 g
Grillsås	12 g	51.2 g
Ketchup lättsötad	16.5 g	46.7 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.