Byt ut Potatis kokt u. salt

Potatis kokt u. salt har 15.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Potatis och stärkelserika rötter finns 15 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

15.4 g

nettokolhydrater i Potatis kokt u. salt

lägre alternativ i gruppen

5.7 g

störst minskning, Potatis konserv. u. lag

Störst skillnad bland de här alternativen

Potatis konserv. u. lag ligger5.7 g lägre per 100 gram, alltså9.7 g mot 15.4 g. Fibern står där för 17 % av kolhydraterna, mot 10.7 % i Potatis kokt u. salt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Potatis kokt u. salt (utgångspunkt)	15.4 g		2.1 g	1.8 g	83 kcal	57
Potatis konserv. u. lag	9.7 g	5.7 g lägre	2.5 g	1.3 g	60 kcal	65
Potatis Asterix rå	11.6 g	3.8 g lägre	3.1 g	1.8 g	74 kcal	63
Potatis Inova rå	11.3 g	4.1 g lägre	1.8 g	1.9 g	66 kcal	62
Sötpotatis rå	8.5 g	6.9 g lägre	4.4 g	1.6 g	71 kcal	61
Grönsaksbiff rödbetsbiff stekt veg.	9 g	6.4 g lägre	2 g	4.5 g	108 kcal	61
Lök gul kokt m. salt	5.4 g	10 g lägre	1.9 g	1.2 g	39 kcal	60
Lök stekt m. flytande matfett	6.1 g	9.3 g lägre	2.2 g	1.4 g	54 kcal	59
Potatis Swift kokt m. salt	10.4 g	5 g lägre	2.1 g	1.5 g	62 kcal	59

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Potatis kokt u. salt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Potatis kokt u. salt
Potatis konserv. u. lag	14.6 g	8.6 g
Potatis Asterix rå	17.4 g	5.7 g
Potatis Inova rå	17 g	6.1 g
Sötpotatis rå	12.8 g	10.4 g
Grönsaksbiff rödbetsbiff stekt veg.	13.5 g	9.6 g
Lök gul kokt m. salt	8.1 g	15 g
Lök stekt m. flytande matfett	9.1 g	14 g
Potatis Swift kokt m. salt	15.6 g	7.5 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.