Byt ut Potatis höst kokt u. salt

Potatis höst kokt u. salt har 15.7 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Potatis och stärkelserika rötter finns 9 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

15.7 g

nettokolhydrater i Potatis höst kokt u. salt

lägre alternativ i gruppen

4.1 g

störst minskning, Potatis Asterix rå

Störst skillnad bland de här alternativen

Potatis Asterix rå ligger 4.1 g lägre per 100 gram, alltså 11.6 g mot 15.7 g. Fibern står där för 17.4 % av kolhydraterna, mot 10.6 % i Potatis höst kokt u. salt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Potatis höst kokt u. salt (utgångspunkt)	15.7 g		2.1 g	1.9 g	85 kcal	57
Potatis Asterix rå	11.6 g	4.1 g lägre	3.1 g	1.8 g	74 kcal	63
Potatis Inova rå	11.3 g	4.4 g lägre	1.8 g	1.9 g	66 kcal	62
Sötpotatis rå	8.5 g	7.2 g lägre	4.4 g	1.6 g	71 kcal	61
Grönsaksbiff rödbetsbiff stekt veg.	9 g	6.7 g lägre	2 g	4.5 g	108 kcal	61
Jordärtskocka	10.9 g	4.8 g lägre	1.9 g	1.9 g	67 kcal	59
Sötpotatis kokt m. salt	11.1 g	4.6 g lägre	5.8 g	2.1 g	93 kcal	59
Potatis Swift rå	9.4 g	6.3 g lägre	1.6 g	1.1 g	53 kcal	58
Potatis färsk rå	10.9 g	4.8 g lägre	1.6 g	1.1 g	59 kcal	56

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Potatis höst kokt u. salt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Potatis höst kokt u. salt
Potatis Asterix rå	17.4 g	6.1 g
Potatis Inova rå	17 g	6.6 g
Sötpotatis rå	12.8 g	10.8 g
Grönsaksbiff rödbetsbiff stekt veg.	13.5 g	10.1 g
Jordärtskocka	16.4 g	7.2 g
Sötpotatis kokt m. salt	16.7 g	6.9 g
Potatis Swift rå	14.1 g	9.5 g
Potatis färsk rå	16.4 g	7.2 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.