Byt ut Potatis Hasselbackspotatis bakad

Potatis Hasselbackspotatis bakad har 19 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Potatis och stärkelserika rötter finns 17 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

19 g

nettokolhydrater i Potatis Hasselbackspotatis bakad

lägre alternativ i gruppen

7.4 g

störst minskning, Potatis Asterix rå

Störst skillnad bland de här alternativen

Potatis Asterix rå ligger 7.4 g lägre per 100 gram, alltså 11.6 g mot 19 g. Fibern står där för 17.4 % av kolhydraterna, mot 11.7 % i Potatis Hasselbackspotatis bakad.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Potatis Hasselbackspotatis bakad (utgångspunkt)	19 g		2.9 g	2.5 g	166 kcal	53
Potatis Asterix rå	11.6 g	7.4 g lägre	3.1 g	1.8 g	74 kcal	63
Potatis Inova rå	11.3 g	7.7 g lägre	1.8 g	1.9 g	66 kcal	62
Sötpotatis rå	8.5 g	10.5 g lägre	4.4 g	1.6 g	71 kcal	61
Grönsaksbiff rödbetsbiff stekt veg.	9 g	10 g lägre	2 g	4.5 g	108 kcal	61
Jordärtskocka	10.9 g	8.1 g lägre	1.9 g	1.9 g	67 kcal	59
Sötpotatis kokt m. salt	11.1 g	7.9 g lägre	5.8 g	2.1 g	93 kcal	59
Potatis mandelpotatis rå	15.4 g	3.6 g lägre	2.7 g	2.2 g	89 kcal	59
Potatis Swift rå	9.4 g	9.6 g lägre	1.6 g	1.1 g	53 kcal	58

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Potatis Hasselbackspotatis bakad följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Potatis Hasselbackspotatis bakad
Potatis Asterix rå	17.4 g	11.1 g
Potatis Inova rå	17 g	11.6 g
Sötpotatis rå	12.8 g	15.8 g
Grönsaksbiff rödbetsbiff stekt veg.	13.5 g	15 g
Jordärtskocka	16.4 g	12.1 g
Sötpotatis kokt m. salt	16.7 g	11.9 g
Potatis mandelpotatis rå	23.1 g	5.4 g
Potatis Swift rå	14.1 g	14.4 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.