Byt ut Pirog u. fyllning gräddad

Pirog u. fyllning gräddad har 33.6 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar finns 15 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

33.6 g

nettokolhydrater i Pirog u. fyllning gräddad

lägre alternativ i gruppen

26.5 g

störst minskning, Havreprotein pulled havre strimlor stekt

Störst skillnad bland de här alternativen

Havreprotein pulled havre strimlor stekt ligger 26.5 g lägre per 100 gram, alltså 7.1 g mot 33.6 g. Fibern står där för 29.7 % av kolhydraterna, mot 4.6 % i Pirog u. fyllning gräddad.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Pirog u. fyllning gräddad (utgångspunkt)	33.6 g		1.7 g	6 g	448 kcal	23
Havreprotein pulled havre strimlor stekt	7.1 g	26.5 g lägre	5.2 g	41.5 g	277 kcal	82
Crêpes pannkaka tunn fylld	2.8 g	30.8 g lägre	0.7 g	10.4 g	163 kcal	69
Rågmjölsgröt	9.3 g	24.3 g lägre	4.3 g	1.9 g	75 kcal	69
Grahamsgröt	10.5 g	23.1 g lägre	3.1 g	2.4 g	75 kcal	67
Paella	11.5 g	22.1 g lägre	0.4 g	11 g	147 kcal	66
Havregrynsgröt fullkorn fiberhavregryn	9.3 g	24.3 g lägre	1.9 g	1.8 g	68 kcal	65
Havregrynsgröt fullkorn	10 g	23.6 g lägre	1.3 g	1.7 g	66 kcal	62
Gröt	10.1 g	23.5 g lägre	1.3 g	2 g	69 kcal	62

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Pirog u. fyllning gräddad följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Pirog u. fyllning gräddad
Havreprotein pulled havre strimlor stekt	10.6 g	39.8 g
Crêpes pannkaka tunn fylld	4.2 g	46.2 g
Rågmjölsgröt	14 g	36.5 g
Grahamsgröt	15.8 g	34.7 g
Paella	17.3 g	33.2 g
Havregrynsgröt fullkorn fiberhavregryn	14 g	36.5 g
Havregrynsgröt fullkorn	15 g	35.4 g
Gröt	15.2 g	35.3 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.