Byten

Byt ut Muskotnöt malen

Muskotnöt malen har 16.6 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Krydda finns 8 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

16.6 g

nettokolhydrater i Muskotnöt malen

lägre alternativ i gruppen

16.6 g

störst minskning, Grönmynta blad

Störst skillnad bland de här alternativen

Grönmynta blad ligger16.6 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 16.6 g. Fibern står där för 71.1 % av kolhydraterna, mot 29.6 % i Muskotnöt malen.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Muskotnöt malen (utgångspunkt)	16.6 g		12 g	5.3 g	484 kcal	48
Grönmynta blad	0 g	16.6 g lägre	5.9 g	4.7 g	46 kcal	99
Koriander blad	0 g	16.6 g lägre	4.7 g	3.5 g	37 kcal	98
Spiskummin frö torkad	0 g	16.6 g lägre	30.4 g	13.9 g	354 kcal	92
Kryddnejlika torkad malen	0 g	16.6 g lägre	34.5 g	5.9 g	240 kcal	88
Koriander frö torkad	0 g	16.6 g lägre	44.8 g	10.7 g	336 kcal	88
Basilika färsk	0 g	16.6 g lägre	3.9 g	2.5 g	25 kcal	85
Persilja blad	5.5 g	11.1 g lägre	3.9 g	5.6 g	78 kcal	83
Dill färsk	4.6 g	12 g lägre	2.8 g	3.7 g	58 kcal	81

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Muskotnöt malen följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Muskotnöt malen
Grönmynta blad	0 g	24.9 g
Koriander blad	0 g	24.9 g
Spiskummin frö torkad	0 g	24.9 g
Kryddnejlika torkad malen	0 g	24.9 g
Koriander frö torkad	0 g	24.9 g
Basilika färsk	0 g	24.9 g
Persilja blad	8.3 g	16.7 g
Dill färsk	6.9 g	18 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.