Byt ut Mjuk kaka pepparkaka

Mjuk kaka pepparkaka har 44.3 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Bageriprodukter, söta och/eller feta finns 9 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

44.3 g

nettokolhydrater i Mjuk kaka pepparkaka

lägre alternativ i gruppen

27.5 g

störst minskning, Petit-choux u. fyllning

Störst skillnad bland de här alternativen

Petit-choux u. fyllning ligger 27.5 g lägre per 100 gram, alltså 16.8 g mot 44.3 g. Fibern står där för 4.8 % av kolhydraterna, mot 2 % i Mjuk kaka pepparkaka.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Mjuk kaka pepparkaka (utgångspunkt)	44.3 g		0.9 g	4.6 g	337 kcal	15
Petit-choux u. fyllning	16.8 g	27.5 g lägre	0.9 g	5.8 g	203 kcal	54
Mjuk kaka nötkaka	22.4 g	21.9 g lägre	6.9 g	9.5 g	441 kcal	36
Deg smördeg frysvara	30.4 g	13.9 g lägre	1.4 g	5 g	395 kcal	35
Rabarberpaj	31.6 g	12.7 g lägre	2.9 g	2.6 g	277 kcal	29
Blåbärspaj	33.8 g	10.5 g lägre	2.2 g	2.9 g	323 kcal	27
Gräddtårta	27.2 g	17.1 g lägre	0.5 g	3 g	294 kcal	25
Mjuk kaka toscakaka	39.9 g	4.4 g lägre	3.5 g	6.8 g	403 kcal	20
Mjuk kaka fruktkaka	39.9 g	4.4 g lägre	2.8 g	5 g	390 kcal	17

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Mjuk kaka pepparkaka följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Mjuk kaka pepparkaka
Petit-choux u. fyllning	25.2 g	41.3 g
Mjuk kaka nötkaka	33.6 g	32.8 g
Deg smördeg frysvara	45.6 g	20.9 g
Rabarberpaj	47.4 g	19 g
Blåbärspaj	50.7 g	15.8 g
Gräddtårta	40.8 g	25.7 g
Mjuk kaka toscakaka	59.9 g	6.6 g
Mjuk kaka fruktkaka	59.9 g	6.6 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.