Byt ut Hårt bröd tunnbröd fullkorn vete råg korn havre

Hårt bröd tunnbröd fullkorn vete råg korn havre har 63.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ojäst bröd finns 9 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

63.8 g

nettokolhydrater i Hårt bröd tunnbröd fullkorn vete råg korn havre

lägre alternativ i gruppen

30.9 g

störst minskning, Skorpor råg

Störst skillnad bland de här alternativen

Skorpor råg ligger 30.9 g lägre per 100 gram, alltså 32.9 g mot 63.8 g. Fibern står där för 26.8 % av kolhydraterna, mot 6.9 % i Hårt bröd tunnbröd fullkorn vete råg korn havre.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Hårt bröd tunnbröd fullkorn vete råg korn havre (utgångspunkt)	63.8 g		5.1 g	10.1 g	353 kcal	29
Skorpor råg	32.9 g	30.9 g lägre	19 g	9 g	379 kcal	51
Bröd vitt tortilla glutenfritt	29.9 g	33.9 g lägre	11.2 g	6.4 g	252 kcal	50
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke	51.1 g	12.7 g lägre	14.2 g	10 g	356 kcal	34
Hårt bröd blodbröd fullkorn	59.5 g	4.3 g lägre	6 g	17.7 g	366 kcal	34
Linskaka smaksatt	52.1 g	11.7 g lägre	6.6 g	15.9 g	418 kcal	32
Skorpor fullkorn osötade	54.1 g	9.7 g lägre	10 g	12.9 g	387 kcal	32
Blodbröd paltbröd frysvara	43.1 g	20.7 g lägre	4.7 g	14.4 g	286 kcal	28
Bröd vitt vetetortilla	53.7 g	10.1 g lägre	1.8 g	8.4 g	306 kcal	26

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Hårt bröd tunnbröd fullkorn vete råg korn havre följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Hårt bröd tunnbröd fullkorn vete råg korn havre
Skorpor råg	49.3 g	46.3 g
Bröd vitt tortilla glutenfritt	44.8 g	50.8 g
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke	76.7 g	19 g
Hårt bröd blodbröd fullkorn	89.3 g	6.5 g
Linskaka smaksatt	78.2 g	17.5 g
Skorpor fullkorn osötade	81.2 g	14.6 g
Blodbröd paltbröd frysvara	64.7 g	31.1 g
Bröd vitt vetetortilla	80.6 g	15.2 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.