Byt ut Hårt bröd tunnbröd fullkorn vete råg korn havre

Hårt bröd tunnbröd fullkorn vete råg korn havre har 63.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ojäst bröd finns 32 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

63.8 g

nettokolhydrater i Hårt bröd tunnbröd fullkorn vete råg korn havre

lägre alternativ i gruppen

42.5 g

störst minskning, Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%

Störst skillnad bland de här alternativen

Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% ligger42.5 g lägre per 100 gram, alltså21.3 g mot 63.8 g. Fibern står där för 34.6 % av kolhydraterna, mot 6.9 % i Hårt bröd tunnbröd fullkorn vete råg korn havre.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Hårt bröd tunnbröd fullkorn vete råg korn havre (utgångspunkt)	63.8 g		5.1 g	10.1 g	353 kcal	29
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%	21.3 g	42.5 g lägre	24 g	13 g	355 kcal	67
Skorpor råg	32.9 g	30.9 g lägre	19 g	9 g	379 kcal	51
Bröd vitt tortilla glutenfritt	29.9 g	33.9 g lägre	11.2 g	6.4 g	252 kcal	50
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 18% typ Ryvita mörkt	40 g	23.8 g lägre	17.6 g	14.6 g	349 kcal	48
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi	42.8 g	21 g lägre	19 g	8.8 g	338 kcal	42
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport	45.8 g	18 g lägre	16.3 g	10 g	341 kcal	39
Hårt bröd fullkorn råg fibrer 16% typ Finn crisp	46.8 g	17 g lägre	16 g	11.1 g	348 kcal	38
Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% typ brungräddat	48 g	15.8 g lägre	15.5 g	10 g	350 kcal	37

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Hårt bröd tunnbröd fullkorn vete råg korn havre följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Hårt bröd tunnbröd fullkorn vete råg korn havre
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%	32 g	63.8 g
Skorpor råg	49.3 g	46.3 g
Bröd vitt tortilla glutenfritt	44.8 g	50.8 g
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 18% typ Ryvita mörkt	60 g	35.7 g
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi	64.2 g	31.5 g
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport	68.7 g	27 g
Hårt bröd fullkorn råg fibrer 16% typ Finn crisp	70.2 g	25.5 g
Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% typ brungräddat	72 g	23.7 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.