Byten

Byt ut Deg matpaj gräddad

Deg matpaj gräddad har 36 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pannkakor med fyllning, couscous, smörgåsar finns 15 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

36 g

nettokolhydrater i Deg matpaj gräddad

lägre alternativ i gruppen

28.9 g

störst minskning, Havreprotein pulled havre strimlor stekt

Störst skillnad bland de här alternativen

Havreprotein pulled havre strimlor stekt ligger 28.9 g lägre per 100 gram, alltså 7.1 g mot 36 g. Fibern står där för 29.7 % av kolhydraterna, mot 4.8 % i Deg matpaj gräddad.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Deg matpaj gräddad (utgångspunkt)	36 g		1.9 g	4.5 g	451 kcal	26
Havreprotein pulled havre strimlor stekt	7.1 g	28.9 g lägre	5.2 g	41.5 g	277 kcal	82
Crêpes pannkaka tunn fylld	2.8 g	33.2 g lägre	0.7 g	10.4 g	163 kcal	69
Rågmjölsgröt	9.3 g	26.7 g lägre	4.3 g	1.9 g	75 kcal	69
Grahamsgröt	10.5 g	25.5 g lägre	3.1 g	2.4 g	75 kcal	67
Paella	11.5 g	24.5 g lägre	0.4 g	11 g	147 kcal	66
Havregrynsgröt fullkorn fiberhavregryn	9.3 g	26.7 g lägre	1.9 g	1.8 g	68 kcal	65
Havregrynsgröt fullkorn	10 g	26 g lägre	1.3 g	1.7 g	66 kcal	62
Gröt	10.1 g	25.9 g lägre	1.3 g	2 g	69 kcal	62

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Deg matpaj gräddad följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Deg matpaj gräddad
Havreprotein pulled havre strimlor stekt	10.6 g	43.3 g
Crêpes pannkaka tunn fylld	4.2 g	49.8 g
Rågmjölsgröt	14 g	40.1 g
Grahamsgröt	15.8 g	38.3 g
Paella	17.3 g	36.8 g
Havregrynsgröt fullkorn fiberhavregryn	14 g	40.1 g
Havregrynsgröt fullkorn	15 g	39 g
Gröt	15.2 g	38.8 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.