Byten

Byt ut Chilisås tomat

Chilisås tomat har 15.5 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Smaksättare, tex ketchup, sojasås, senap finns 8 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

15.5 g

nettokolhydrater i Chilisås tomat

lägre alternativ i gruppen

15.5 g

störst minskning, Röd pepparsås

Störst skillnad bland de här alternativen

Röd pepparsås ligger 15.5 g lägre per 100 gram, alltså 0 g mot 15.5 g. Fibern står där för 100 % av kolhydraterna, mot 6.7 % i Chilisås tomat.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Chilisås tomat (utgångspunkt)	15.5 g		1.2 g	1.5 g	81 kcal	37
Röd pepparsås	0 g	15.5 g lägre	0.6 g	12.9 g	60 kcal	100
Senap fransk	3.6 g	11.9 g lägre	1.7 g	6 g	93 kcal	79
Miso sojabönspasta fermenterad	9 g	6.5 g lägre	6.5 g	9.7 g	208 kcal	76
Sojasås	6.6 g	8.9 g lägre	0 g	7.5 g	57 kcal	65
Sojasås shoyu	10.1 g	5.4 g lägre	0 g	7.7 g	72 kcal	65
Fisksås	2.6 g	12.9 g lägre	0 g	9.1 g	48 kcal	53
Grillsås	8 g	7.5 g lägre	0 g	1.5 g	100 kcal	53
Ketchup lättsötad	11 g	4.5 g lägre	2.7 g	2.5 g	72 kcal	51

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Chilisås tomat följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Chilisås tomat
Röd pepparsås	0 g	23.3 g
Senap fransk	5.4 g	17.9 g
Miso sojabönspasta fermenterad	13.5 g	9.8 g
Sojasås	9.9 g	13.4 g
Sojasås shoyu	15.2 g	8.1 g
Fisksås	3.9 g	19.4 g
Grillsås	12 g	11.3 g
Ketchup lättsötad	16.5 g	6.8 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.