Byten

Byt ut Brylépudding

Brylépudding har 19.5 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Dessert finns 10 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

19.5 g

nettokolhydrater i Brylépudding

lägre alternativ i gruppen

13.1 g

störst minskning, Ostsufflé

Störst skillnad bland de här alternativen

Ostsufflé ligger 13.1 g lägre per 100 gram, alltså 6.4 g mot 19.5 g. Fibern står där för 2.9 % av kolhydraterna, mot 0 % i Brylépudding.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Brylépudding (utgångspunkt)	19.5 g		0 g	4.9 g	129 kcal	32
Ostsufflé	6.4 g	13.1 g lägre	0.2 g	10.9 g	170 kcal	62
Katrinplommonsufflé	11.6 g	7.9 g lägre	0.9 g	2 g	63 kcal	43
Svartvinbärskräm	12.8 g	6.7 g lägre	1.9 g	0.5 g	69 kcal	43
Rabarberkräm	10.6 g	8.9 g lägre	2.1 g	0.2 g	57 kcal	42
Äppelkräm	12.2 g	7.3 g lägre	1.7 g	0 g	60 kcal	39
Mjuk kaka fransk äppelkaka	16 g	3.5 g lägre	3.5 g	3 g	234 kcal	38
Äppelkompott	13.1 g	6.4 g lägre	1.9 g	0 g	65 kcal	36
Vaniljpudding	15.9 g	3.6 g lägre	0 g	3.7 g	154 kcal	32

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Brylépudding följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Brylépudding
Ostsufflé	9.6 g	19.7 g
Katrinplommonsufflé	17.4 g	11.9 g
Svartvinbärskräm	19.2 g	10.1 g
Rabarberkräm	15.9 g	13.4 g
Äppelkräm	18.3 g	11 g
Mjuk kaka fransk äppelkaka	24 g	5.3 g
Äppelkompott	19.7 g	9.6 g
Vaniljpudding	23.9 g	5.4 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.