Byten

Byt ut Bruna bönor torkade

Bruna bönor torkade har 28.7 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Baljväxter finns 21 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

28.7 g

nettokolhydrater i Bruna bönor torkade

lägre alternativ i gruppen

28.7 g

störst minskning, Ärtskott

Störst skillnad bland de här alternativen

Ärtskott ligger 28.7 g lägre per 100 gram, alltså 0 g mot 28.7 g. Fibern står där för 72.7 % av kolhydraterna, mot 26.7 % i Bruna bönor torkade.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Bruna bönor torkade (utgångspunkt)	28.7 g		16.4 g	22 g	317 kcal	62
Ärtskott	0 g	28.7 g lägre	1.6 g	3.3 g	23 kcal	97
Gröna bönor frysvara	0 g	28.7 g lägre	3.8 g	2.2 g	29 kcal	96
Sojabönor torkade	0 g	28.7 g lägre	22.6 g	37.8 g	410 kcal	96
Kikärtor torkade kokta m. salt	0.3 g	28.4 g lägre	12.3 g	8.1 g	133 kcal	96
Bondbönor färska kokta u. salt	0.7 g	28 g lägre	9 g	9 g	102 kcal	96
Sojabönor färska förvällda u. skal	0 g	28.7 g lägre	5.1 g	10.9 g	130 kcal	93
Sojabönor torkade kokta u. salt	0.8 g	27.9 g lägre	5 g	11 g	128 kcal	91
Röda linser torkade kokta m. salt	5.5 g	23.2 g lägre	9.1 g	10.6 g	125 kcal	89

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Bruna bönor torkade följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Bruna bönor torkade
Ärtskott	0 g	43.1 g
Gröna bönor frysvara	0 g	43.1 g
Sojabönor torkade	0 g	43.1 g
Kikärtor torkade kokta m. salt	0.5 g	42.6 g
Bondbönor färska kokta u. salt	1 g	42 g
Sojabönor färska förvällda u. skal	0 g	43.1 g
Sojabönor torkade kokta u. salt	1.2 g	41.8 g
Röda linser torkade kokta m. salt	8.3 g	34.8 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.