Byten

Byt ut Äppelsmulpaj

Äppelsmulpaj har 29.9 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Dessert finns 15 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

29.9 g

nettokolhydrater i Äppelsmulpaj

lägre alternativ i gruppen

23.5 g

störst minskning, Ostsufflé

Störst skillnad bland de här alternativen

Ostsufflé ligger 23.5 g lägre per 100 gram, alltså 6.4 g mot 29.9 g. Fibern står där för 2.9 % av kolhydraterna, mot 7.2 % i Äppelsmulpaj.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Äppelsmulpaj (utgångspunkt)	29.9 g		2.5 g	1.8 g	243 kcal	30
Ostsufflé	6.4 g	23.5 g lägre	0.2 g	10.9 g	170 kcal	62
Rismål u. sylt	16.7 g	13.2 g lägre	0 g	3.6 g	118 kcal	44
Katrinplommonsufflé	11.6 g	18.3 g lägre	0.9 g	2 g	63 kcal	43
Svartvinbärskräm	12.8 g	17.1 g lägre	1.9 g	0.5 g	69 kcal	43
Chokladpudding	17.8 g	12.1 g lägre	1.2 g	4.8 g	126 kcal	43
Rabarberkräm	10.6 g	19.3 g lägre	2.1 g	0.2 g	57 kcal	42
Äppelkräm	12.2 g	17.7 g lägre	1.7 g	0 g	60 kcal	39
Mjuk kaka fransk äppelkaka	16 g	13.9 g lägre	3.5 g	3 g	234 kcal	38

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Äppelsmulpaj följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Äppelsmulpaj
Ostsufflé	9.6 g	35.3 g
Rismål u. sylt	25 g	19.8 g
Katrinplommonsufflé	17.4 g	27.5 g
Svartvinbärskräm	19.2 g	25.7 g
Chokladpudding	26.7 g	18.2 g
Rabarberkräm	15.9 g	29 g
Äppelkräm	18.3 g	26.6 g
Mjuk kaka fransk äppelkaka	24 g	20.9 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.