Byten

Byt ut Äppelsmulpaj

Äppelsmulpaj har 29.9 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Dessert finns 35 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

29.9 g

nettokolhydrater i Äppelsmulpaj

lägre alternativ i gruppen

23.5 g

störst minskning, Ostsufflé

Störst skillnad bland de här alternativen

Ostsufflé ligger23.5 g lägre per 100 gram, alltså6.4 g mot 29.9 g. Fibern står där för 2.9 % av kolhydraterna, mot 7.2 % i Äppelsmulpaj.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Äppelsmulpaj (utgångspunkt)	29.9 g		2.5 g	1.8 g	243 kcal	30
Ostsufflé	6.4 g	23.5 g lägre	0.2 g	10.9 g	170 kcal	62
Ostkaka m. cottage cheese	9.3 g	20.6 g lägre	1.2 g	10.1 g	168 kcal	53
Rismål u. sylt u. socker m. sötningsm.	12.1 g	17.8 g lägre	0 g	3.9 g	100 kcal	52
Rismål m. sylt u. socker m. sötningsm.	12.7 g	17.2 g lägre	0.4 g	3.2 g	95 kcal	52
Kalvdans m. mjölkpulver ägg	12.9 g	17 g lägre	0 g	9 g	120 kcal	45
Rismål u. sylt	16.7 g	13.2 g lägre	0 g	3.6 g	118 kcal	44
Katrinplommonsufflé	11.6 g	18.3 g lägre	0.9 g	2 g	63 kcal	43
Svartvinbärskräm	12.8 g	17.1 g lägre	1.9 g	0.5 g	69 kcal	43

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Äppelsmulpaj följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Äppelsmulpaj
Ostsufflé	9.6 g	35.3 g
Ostkaka m. cottage cheese	14 g	30.9 g
Rismål u. sylt u. socker m. sötningsm.	18.2 g	26.7 g
Rismål m. sylt u. socker m. sötningsm.	19 g	25.8 g
Kalvdans m. mjölkpulver ägg	19.4 g	25.5 g
Rismål u. sylt	25 g	19.8 g
Katrinplommonsufflé	17.4 g	27.5 g
Svartvinbärskräm	19.2 g	25.7 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.