Exempeldagar / Vaxbönor frysvara
Exempeldag
En dag med Vaxbönor frysvara
Fyra måltider där Vaxbönor frysvara är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1831 kcal, 104.4 g nettokolhydrater,67.2 g fiber och 99.1 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1831
kcal
104.4 g
nettokolhydrater
67.2 g
fiber
99.1 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Lättfil fett 0,5% berikad | 260 g | 101 kcal | 13 g netto |
|---|---|---|---|
| Physalis | 170 g | 97 kcal | 8 g netto |
| Bulgur kokt m. tomat buljong olja | 140 g | 182 kcal | 17.5 g netto |
380 kcal, 38.5 g nettokolhydrater, 11.5 g fiber, 16.5 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Vaxbönor frysvara | 195 g | 57 kcal | 2.1 g netto |
|---|---|---|---|
| Soja- och veteprotein bullar ugnsstekta | 180 g | 389 kcal | 8.1 g netto |
| Korngryn kokt u. salt | 160 g | 131 kcal | 20.3 g netto |
577 kcal, 30.6 g nettokolhydrater, 20.6 g fiber, 43.1 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Laxpaté | 155 g | 343 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Pepparrot | 175 g | 123 kcal | 2.3 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 140 g | 112 kcal | 8.4 g netto |
577 kcal, 10.7 g nettokolhydrater, 27.8 g fiber, 28.3 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Havtorn | 120 g | 78 kcal | 2.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Chilinötter | 25 g | 129 kcal | 7.3 g netto |
| Fruktyoghurt lätt m. socker fett 0,1% | 180 g | 90 kcal | 14.8 g netto |
297 kcal, 24.6 g nettokolhydrater, 7.3 g fiber, 11.2 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Vaxbönor frysvara har 1.1 g nettokolhydrater och 1.8 g protein per 100 gram, och näringsprofil 85 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.