Exempeldagar / Surkål konserv. m. lag
Exempeldag
En dag med Surkål konserv. m. lag
Fyra måltider där Surkål konserv. m. lag är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1856 kcal, 106.7 g nettokolhydrater,32.4 g fiber och 144.3 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1856
kcal
106.7 g
nettokolhydrater
32.4 g
fiber
144.3 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Havrebaserat bredbart pålägg vitlök gurka | 145 g | 300 kcal | 14.2 g netto |
|---|---|---|---|
| Vattenmelon | 160 g | 54 kcal | 11 g netto |
| Potatis tärnad frysvara | 150 g | 122 kcal | 23.9 g netto |
476 kcal, 49.1 g nettokolhydrater, 4.4 g fiber, 7.4 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Surkål konserv. m. lag | 205 g | 35 kcal | 0.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Nöt färs m. ärtprotein | 205 g | 389 kcal | 2.1 g netto |
| Risgrynsgröt | 165 g | 142 kcal | 21.8 g netto |
566 kcal, 24.4 g nettokolhydrater, 5.1 g fiber, 52 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Ren kött ugnsstekt | 210 g | 277 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Kantarell gul rå | 220 g | 53 kcal | 0 g netto |
| Sötpotatis kokt m. salt | 200 g | 186 kcal | 22.2 g netto |
516 kcal, 22.2 g nettokolhydrater, 18.9 g fiber, 66.1 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Mullbär | 105 g | 59 kcal | 8.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Cashewnötter rostade u. salt | 20 g | 119 kcal | 2.2 g netto |
| Vitmögelost camembert fett 11% | 65 g | 120 kcal | 0.1 g netto |
298 kcal, 11 g nettokolhydrater, 4 g fiber, 18.8 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Surkål konserv. m. lag har 0.3 g nettokolhydrater och 0.9 g protein per 100 gram, och näringsprofil 93 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.