En dag med Sojaprotein färs kylvara el. frysvara

Fyra måltider där Sojaprotein färs kylvara el. frysvara är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på2208 kcal, 88.7 g nettokolhydrater,52.5 g fiber och 146.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

2208

kcal

88.7 g

nettokolhydrater

52.5 g

fiber

146.5 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Ost mozzarella fett 18%	280 g	599 kcal	2.2 g netto
Persika	180 g	76 kcal	11.3 g netto
Parisersmörgås	170 g	313 kcal	19 g netto

988 kcal, 32.6 g nettokolhydrater, 6.3 g fiber, 64.3 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Sojaprotein färs kylvara el. frysvara	210 g	351 kcal	0 g netto
Potatis Solist kokt m. salt	195 g	150 kcal	28.3 g netto
Stjälkselleri	220 g	42 kcal	0.4 g netto

543 kcal, 28.7 g nettokolhydrater, 19.5 g fiber, 36.9 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Mykoprotein bullar frysvara	180 g	221 kcal	9 g netto
Fänkål kokt m. salt	180 g	50 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	135 g	108 kcal	8.1 g netto

380 kcal, 17.1 g nettokolhydrater, 22.1 g fiber, 31.4 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Mullbär	105 g	59 kcal	8.7 g netto
Jordnötter rostade saltade	20 g	121 kcal	0 g netto
Färskost ricotta fett ca 10%	80 g	117 kcal	1.6 g netto

297 kcal, 10.3 g nettokolhydrater, 4.6 g fiber, 13.9 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Sojaprotein färs kylvara el. frysvara har 0 g nettokolhydrater och 15.2 g protein per 100 gram, och näringsprofil 100 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.