En dag med Sojaprotein bitar frysvara typ Oumph®

Fyra måltider där Sojaprotein bitar frysvara typ Oumph® är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1707 kcal, 98.6 g nettokolhydrater,78.1 g fiber och 113.3 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1707

kcal

98.6 g

nettokolhydrater

78.1 g

fiber

113.3 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Soygurt naturell berikad Ca vitD B12	300 g	168 kcal	6.9 g netto
Galiamelon	180 g	65 kcal	11.2 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	185 g	148 kcal	11.1 g netto

381 kcal, 29.2 g nettokolhydrater, 22.4 g fiber, 15.4 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Sojaprotein bitar frysvara typ Oumph®	210 g	191 kcal	0 g netto
Couscous kokt m. salt fullkorn	190 g	274 kcal	43.9 g netto
Champinjon stekt u. fett	220 g	77 kcal	0.9 g netto

542 kcal, 44.8 g nettokolhydrater, 26.6 g fiber, 54.8 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Sojaprotein färs kylvara el. frysvara	200 g	334 kcal	0 g netto
Saltgurka u. lag	200 g	30 kcal	0 g netto
Korngryn kokt u. salt	160 g	131 kcal	20.3 g netto

495 kcal, 20.3 g nettokolhydrater, 18.2 g fiber, 35.6 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Björnbär frysvara	120 g	70 kcal	1.9 g netto
Kokosnöt	25 g	88 kcal	0 g netto
Färskost cream cheese lätt fett 15%	70 g	131 kcal	2.4 g netto

289 kcal, 4.3 g nettokolhydrater, 10.9 g fiber, 7.5 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Sojaprotein bitar frysvara typ Oumph® har 0 g nettokolhydrater och 18.6 g protein per 100 gram, och näringsprofil 100 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.