En dag med Soja- och veteprotein baconimitation stekt

Fyra måltider där Soja- och veteprotein baconimitation stekt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1690 kcal, 110 g nettokolhydrater,49.1 g fiber och 122.1 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1690

kcal

110 g

nettokolhydrater

49.1 g

fiber

122.1 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Soygurt naturell berikad Ca vitD B12	245 g	137 kcal	5.6 g netto
Citronskal	160 g	102 kcal	13.1 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	150 g	120 kcal	9 g netto

360 kcal, 27.8 g nettokolhydrater, 22.2 g fiber, 13.9 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Soja- och veteprotein baconimitation stekt	140 g	333 kcal	4.9 g netto
Couscous kokt m. salt fullkorn	135 g	194 kcal	31.2 g netto
Gräslök	170 g	48 kcal	0 g netto

575 kcal, 36.1 g nettokolhydrater, 13.9 g fiber, 40.1 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Hare stek stekt	210 g	296 kcal	0 g netto
Blomkål	210 g	53 kcal	4 g netto
Färskpotatis kokt u. salt	170 g	121 kcal	21.8 g netto

469 kcal, 25.8 g nettokolhydrater, 7.2 g fiber, 61.4 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Krusbär	115 g	44 kcal	2.6 g netto
Nötter blandade kanderade	20 g	113 kcal	3.6 g netto
Fruktyoghurt delikatessyoghurt fett 7%	100 g	129 kcal	14 g netto

286 kcal, 20.3 g nettokolhydrater, 5.8 g fiber, 6.7 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Soja- och veteprotein baconimitation stekt har 3.5 g nettokolhydrater och 20.7 g protein per 100 gram, och näringsprofil 84 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.