En dag med Potatis Inova kokt m. salt

Fyra måltider där Potatis Inova kokt m. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1728 kcal, 103.7 g nettokolhydrater,44 g fiber och 122.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1728

kcal

103.7 g

nettokolhydrater

44 g

fiber

122.5 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Mjölk fett 4,2% typ lantmjölk	220 g	154 kcal	10.3 g netto
Apelsin	145 g	73 kcal	13.3 g netto
Bulgur kokt m. tomat buljong olja	100 g	130 kcal	12.5 g netto

357 kcal, 36.2 g nettokolhydrater, 4.8 g fiber, 12 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Potatis Inova kokt m. salt	170 g	126 kcal	22.1 g netto
Nöt färs fett 10% stekt m. salt	180 g	407 kcal	0.2 g netto
Huvudsallat	210 g	34 kcal	0 g netto

566 kcal, 22.3 g nettokolhydrater, 6.4 g fiber, 50 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Sojaprotein kebab frysvara typ Oumph®	210 g	286 kcal	0 g netto
Kantarell konserv. u. lag	220 g	79 kcal	5.5 g netto
Korngryn kokt u. salt	200 g	164 kcal	25.4 g netto

529 kcal, 30.9 g nettokolhydrater, 25 g fiber, 43.8 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Kaktusfikon	110 g	43 kcal	4.6 g netto
Vallmofrö	20 g	107 kcal	0 g netto
Färskost cottage cheese m. frukt fett 3%	120 g	126 kcal	9.7 g netto

276 kcal, 14.3 g nettokolhydrater, 7.8 g fiber, 16.7 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Potatis Inova kokt m. salt har 13 g nettokolhydrater och 1.8 g protein per 100 gram, och näringsprofil 60 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.