En dag med Potatis Asterix kokt m. salt

Fyra måltider där Potatis Asterix kokt m. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på2121 kcal, 109.7 g nettokolhydrater,50.8 g fiber och 170.3 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

2121

kcal

109.7 g

nettokolhydrater

50.8 g

fiber

170.3 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Ost hårdost fett 10%	255 g	576 kcal	3.8 g netto
Odon	165 g	69 kcal	7.9 g netto
Potatis tärnad frysvara	155 g	126 kcal	24.6 g netto

771 kcal, 36.4 g nettokolhydrater, 6.1 g fiber, 85.9 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Potatis Asterix kokt m. salt	160 g	130 kcal	23 g netto
Soja- och veteprotein bullar stekta	190 g	388 kcal	8.4 g netto
Okra kokt u. salt	200 g	50 kcal	0 g netto

567 kcal, 31.4 g nettokolhydrater, 21.1 g fiber, 42.7 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Soja- och veteprotein baconimitation stekt	145 g	345 kcal	5.1 g netto
Vaxbönor konserv. u. lag	180 g	43 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	140 g	112 kcal	8.4 g netto

500 kcal, 13.5 g nettokolhydrater, 20.7 g fiber, 35.1 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Persika	130 g	55 kcal	8.2 g netto
Palmolja	13 g	111 kcal	0 g netto
Drickyoghurt smaksatt fett ca 1%	200 g	118 kcal	20.2 g netto

283 kcal, 28.4 g nettokolhydrater, 2.9 g fiber, 6.6 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Potatis Asterix kokt m. salt har 14.4 g nettokolhydrater och 1.9 g protein per 100 gram, och näringsprofil 58 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.