Exempeldagar / Nöt ryggbiff stekt
Exempeldag
En dag med Nöt ryggbiff stekt
Fyra måltider där Nöt ryggbiff stekt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1970 kcal, 105 g nettokolhydrater,55.6 g fiber och 143.7 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1970
kcal
105 g
nettokolhydrater
55.6 g
fiber
143.7 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Havrebaserat bredbart pålägg naturell | 125 g | 289 kcal | 12.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Björnbär frysvara | 155 g | 90 kcal | 2.5 g netto |
| Jordärtskocka | 145 g | 97 kcal | 15.8 g netto |
476 kcal, 30.8 g nettokolhydrater, 15 g fiber, 7.9 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Nöt ryggbiff stekt | 175 g | 252 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Bröd surdegsbröd glutenfritt | 140 g | 269 kcal | 38.8 g netto |
| Aubergine kokt m. salt | 175 g | 42 kcal | 0 g netto |
563 kcal, 38.8 g nettokolhydrater, 15.6 g fiber, 51.8 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Ärtprotein färs kylvara el. frysvara | 205 g | 389 kcal | 6.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Blomkål | 205 g | 51 kcal | 3.9 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 165 g | 132 kcal | 9.9 g netto |
573 kcal, 20.4 g nettokolhydrater, 21.2 g fiber, 61 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Kiwi grön | 115 g | 61 kcal | 6.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Tistelolja | 10 g | 88 kcal | 0 g netto |
| Färskost cream cheese extra light fett 5% | 180 g | 209 kcal | 8.5 g netto |
358 kcal, 15 g nettokolhydrater, 3.8 g fiber, 23 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Nöt ryggbiff stekt har 0 g nettokolhydrater och 25.5 g protein per 100 gram, och näringsprofil 75 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.