En dag med Nöt färs fett 10% stekt m. salt

Fyra måltider där Nöt färs fett 10% stekt m. salt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1827 kcal, 105.6 g nettokolhydrater,43.6 g fiber och 127.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1827

kcal

105.6 g

nettokolhydrater

43.6 g

fiber

127.5 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Ost mozzarella fett 18%	115 g	246 kcal	0.9 g netto
Kumquat	130 g	90 kcal	10.8 g netto
Nudlar äggnudlar kokta m. salt	120 g	156 kcal	27 g netto

492 kcal, 38.7 g nettokolhydrater, 7.2 g fiber, 24.3 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Nöt färs fett 10% stekt m. salt	130 g	294 kcal	0.1 g netto
Pasta kokt m. salt fullkorn>50%	120 g	193 kcal	31.4 g netto
Gröna ärtor konserv. u. lag	150 g	90 kcal	3.6 g netto

577 kcal, 35.2 g nettokolhydrater, 11.9 g fiber, 46.1 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Sojaprotein färs kylvara el. frysvara	190 g	317 kcal	0 g netto
Sparris vit konserv. u. lag	190 g	29 kcal	0 g netto
Korngryn kokt u. salt	150 g	123 kcal	19 g netto

469 kcal, 19 g nettokolhydrater, 17.4 g fiber, 33.7 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Hallon frysvara	115 g	55 kcal	3.6 g netto
Mandelmjöl	20 g	122 kcal	0 g netto
Kvarg naturell fett 0,2%	175 g	112 kcal	9.1 g netto

289 kcal, 12.7 g nettokolhydrater, 7.1 g fiber, 23.4 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Nöt färs fett 10% stekt m. salt har 0.1 g nettokolhydrater och 25 g protein per 100 gram, och näringsprofil 90 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.