Exempeldagar / Matvete kokt m. salt
Exempeldag
En dag med Matvete kokt m. salt
Fyra måltider där Matvete kokt m. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1963 kcal, 102.2 g nettokolhydrater,69 g fiber och 131.2 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1963
kcal
102.2 g
nettokolhydrater
69 g
fiber
131.2 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Ost mozzarella fett 18% | 230 g | 492 kcal | 1.8 g netto |
|---|---|---|---|
| Blåbär frysvara | 150 g | 65 kcal | 6.8 g netto |
| Potatis konserv. u. lag | 140 g | 84 kcal | 13.6 g netto |
641 kcal, 22.2 g nettokolhydrater, 8.2 g fiber, 38.4 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Matvete kokt m. salt | 185 g | 329 kcal | 44.8 g netto |
|---|---|---|---|
| Sojaprotein bitar frysvara typ Oumph® | 210 g | 191 kcal | 0 g netto |
| Huvudsallat | 220 g | 35 kcal | 0 g netto |
556 kcal, 44.8 g nettokolhydrater, 32.2 g fiber, 49.4 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Sojaprotein färs stekt | 135 g | 340 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Blomkål | 175 g | 44 kcal | 3.3 g netto |
| Sötpotatis kokt m. salt | 140 g | 130 kcal | 15.5 g netto |
514 kcal, 18.9 g nettokolhydrater, 22.1 g fiber, 36.8 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Fikon | 100 g | 87 kcal | 11.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Sesamolja | 10 g | 88 kcal | 0 g netto |
| Soygurt smaksatt osötad berikad | 145 g | 77 kcal | 4.6 g netto |
252 kcal, 16.3 g nettokolhydrater, 6.5 g fiber, 6.6 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Matvete kokt m. salt har 24.2 g nettokolhydrater och 4.5 g protein per 100 gram, och näringsprofil 56 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.