Exempeldag
En dag med Laxpaté
Fyra måltider där Laxpaté är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1746 kcal, 89.4 g nettokolhydrater,65.1 g fiber och 105 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1746
kcal
89.4 g
nettokolhydrater
65.1 g
fiber
105 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Färskost cream cheese extra light fett 5% | 185 g | 215 kcal | 8.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Aronia svart | 120 g | 64 kcal | 4.4 g netto |
| Mathavre kokt m. salt | 100 g | 199 kcal | 25.3 g netto |
477 kcal, 38.4 g nettokolhydrater, 14 g fiber, 28.9 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Laxpaté | 180 g | 398 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Potatis Inova kokt m. salt | 165 g | 122 kcal | 21.5 g netto |
| Ostronskivling | 205 g | 53 kcal | 0.4 g netto |
573 kcal, 21.9 g nettokolhydrater, 11.8 g fiber, 30.7 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Gryta mykoprotein tikka masala veg. | 210 g | 216 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Champinjon konserv. u. lag | 220 g | 40 kcal | 0 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 200 g | 160 kcal | 12 g netto |
416 kcal, 12 g nettokolhydrater, 29.3 g fiber, 34.9 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Aronia slånaronia | 115 g | 55 kcal | 3.1 g netto |
|---|---|---|---|
| Solrosfrö | 15 g | 93 kcal | 0 g netto |
| Soygurt smaksatt berikad | 165 g | 132 kcal | 14 g netto |
280 kcal, 17.1 g nettokolhydrater, 10 g fiber, 10.5 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Laxpaté har 0 g nettokolhydrater och 13.1 g protein per 100 gram, och näringsprofil 76 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.