En dag med Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt

Fyra måltider där Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1821 kcal, 88 g nettokolhydrater,45.7 g fiber och 99 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1821

kcal

88 g

nettokolhydrater

45.7 g

fiber

99 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Filmjölk naturell fett 4,2%	300 g	204 kcal	12.6 g netto
Apelsin	180 g	90 kcal	16.6 g netto
Potatis konserv. u. lag	200 g	120 kcal	19.4 g netto

414 kcal, 48.6 g nettokolhydrater, 7.2 g fiber, 14.5 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	170 g	136 kcal	10.2 g netto
Renskav brynt m. matfett salt	190 g	407 kcal	0 g netto
Sparris vit konserv. u. lag	210 g	32 kcal	0 g netto

574 kcal, 10.2 g nettokolhydrater, 16.9 g fiber, 47.3 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Sojaprotein bullar kylvara el. frysvara	150 g	269 kcal	1.2 g netto
Broccoli stekt el. wokad	150 g	129 kcal	1.8 g netto
Bulgur kokt m. tomat buljong olja	120 g	156 kcal	15 g netto

554 kcal, 18 g nettokolhydrater, 15.7 g fiber, 29.7 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Vinbär vita	105 g	57 kcal	5.5 g netto
Valnötter	15 g	102 kcal	0 g netto
Yoghurt naturell fett 10%	110 g	120 kcal	5.7 g netto

279 kcal, 11.2 g nettokolhydrater, 5.9 g fiber, 7.5 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt har 6 g nettokolhydrater och 1.8 g protein per 100 gram, och näringsprofil 78 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.