En dag med Kantarell konserv. u. lag

Fyra måltider där Kantarell konserv. u. lag är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1548 kcal, 94.7 g nettokolhydrater,41.2 g fiber och 156.2 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1548

kcal

94.7 g

nettokolhydrater

41.2 g

fiber

156.2 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Mellanfil fett 1,5% berikad	300 g	144 kcal	15 g netto
Galiamelon	180 g	65 kcal	11.2 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	200 g	160 kcal	12 g netto

369 kcal, 38.2 g nettokolhydrater, 17.5 g fiber, 15.4 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Kantarell konserv. u. lag	220 g	79 kcal	5.5 g netto
Ren kött kokt m. salt	210 g	279 kcal	0 g netto
Potatis Swift kokt m. salt	200 g	124 kcal	20.8 g netto

483 kcal, 26.3 g nettokolhydrater, 9.3 g fiber, 65.3 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Kalkon stekt m. skinn	170 g	274 kcal	0 g netto
Friséesallat	170 g	29 kcal	0 g netto
Korngryn kokt u. salt	140 g	115 kcal	17.8 g netto

417 kcal, 17.8 g nettokolhydrater, 6.9 g fiber, 51.6 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Granatäpple	105 g	70 kcal	6.8 g netto
Solrosfrö	15 g	93 kcal	0 g netto
Kvarg färskost fett 1%	155 g	116 kcal	5.6 g netto

279 kcal, 12.4 g nettokolhydrater, 7.5 g fiber, 23.9 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Kantarell konserv. u. lag har 2.5 g nettokolhydrater och 1.4 g protein per 100 gram, och näringsprofil 80 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.