Exempeldagar / Kantarell gul rå
Exempeldag
En dag med Kantarell gul rå
Fyra måltider där Kantarell gul rå är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1633 kcal, 117.7 g nettokolhydrater,72.6 g fiber och 105.2 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1633
kcal
117.7 g
nettokolhydrater
72.6 g
fiber
105.2 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Tempeh | 130 g | 269 kcal | 9 g netto |
|---|---|---|---|
| Kumquat | 140 g | 97 kcal | 11.6 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 130 g | 104 kcal | 7.8 g netto |
470 kcal, 28.4 g nettokolhydrater, 18 g fiber, 27.2 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Kantarell gul rå | 205 g | 49 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Mykoprotein bullar frysvara | 205 g | 252 kcal | 10.3 g netto |
| Pasta kokt m. salt fullkorn>50% | 165 g | 266 kcal | 43.2 g netto |
567 kcal, 53.5 g nettokolhydrater, 19.6 g fiber, 40.3 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Bondbönor färska kokta u. salt | 210 g | 214 kcal | 1.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Surkål konserv. m. lag | 210 g | 36 kcal | 0.6 g netto |
| Jordärtskocka kokt m. salt | 170 g | 114 kcal | 18.4 g netto |
364 kcal, 20.5 g nettokolhydrater, 25.7 g fiber, 24 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Hjortron | 115 g | 55 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Brända mandlar | 20 g | 101 kcal | 7 g netto |
| Kvarg drickf. olika smaker | 180 g | 76 kcal | 8.3 g netto |
232 kcal, 15.3 g nettokolhydrater, 9.3 g fiber, 13.7 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Kantarell gul rå har 0 g nettokolhydrater och 1.7 g protein per 100 gram, och näringsprofil 99 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.