Exempeldagar / Kalv kött kokt m. salt
Exempeldag
En dag med Kalv kött kokt m. salt
Fyra måltider där Kalv kött kokt m. salt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1712 kcal, 100.8 g nettokolhydrater,41 g fiber och 149 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1712
kcal
100.8 g
nettokolhydrater
41 g
fiber
149 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Minimjölk fett < 0,1% berikad | 300 g | 105 kcal | 14.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Blåbär | 180 g | 95 kcal | 10.8 g netto |
| Majsgryn polenta kokt m. salt | 200 g | 136 kcal | 24 g netto |
336 kcal, 49.2 g nettokolhydrater, 8.4 g fiber, 15.5 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Kalv kött kokt m. salt | 180 g | 335 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Pasta färsk m. ägg kokt u. salt | 145 g | 191 kcal | 30.6 g netto |
| Mangold | 180 g | 38 kcal | 3.2 g netto |
564 kcal, 33.8 g nettokolhydrater, 3.9 g fiber, 54.3 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Nöt ryggbiff stekt | 210 g | 302 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Ostronskivling | 220 g | 57 kcal | 0.4 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 200 g | 160 kcal | 12 g netto |
520 kcal, 12.4 g nettokolhydrater, 20.5 g fiber, 61.6 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Aronia svart | 110 g | 58 kcal | 4.1 g netto |
|---|---|---|---|
| Pumpafrö | 20 g | 115 kcal | 0 g netto |
| Tofu fast | 170 g | 119 kcal | 1.4 g netto |
292 kcal, 5.4 g nettokolhydrater, 8.2 g fiber, 17.6 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Kalv kött kokt m. salt har 0 g nettokolhydrater och 24.1 g protein per 100 gram, och näringsprofil 75 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.