En dag med Gryta kycklinggryta m. bönor kakao

Fyra måltider där Gryta kycklinggryta m. bönor kakao är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1499 kcal, 98.3 g nettokolhydrater,31.6 g fiber och 92.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1499

kcal

98.3 g

nettokolhydrater

31.6 g

fiber

92.5 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Filmjölk A-fil fett 3% berikad	275 g	165 kcal	13.2 g netto
Nektarin	180 g	72 kcal	12.4 g netto
Potatis Swift kokt m. salt	165 g	102 kcal	17.2 g netto

339 kcal, 42.8 g nettokolhydrater, 6.2 g fiber, 13.3 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Gryta kycklinggryta m. bönor kakao	210 g	200 kcal	4.2 g netto
Potatis färsk kokt m. salt	200 g	142 kcal	25.6 g netto
Savojkål	220 g	62 kcal	2.4 g netto

403 kcal, 32.2 g nettokolhydrater, 13.9 g fiber, 30.3 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Renskav brynt m. matfett salt	165 g	353 kcal	0 g netto
Saltgurka u. lag	180 g	27 kcal	0 g netto
Jordärtskocka kokt m. salt	145 g	97 kcal	15.7 g netto

477 kcal, 15.7 g nettokolhydrater, 6 g fiber, 41.2 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Carambole stjärnfrukt	120 g	36 kcal	2 g netto
Jordnötter torkade	20 g	117 kcal	0 g netto
Havrebaserat bredbart pålägg naturell	55 g	127 kcal	5.5 g netto

280 kcal, 7.6 g nettokolhydrater, 5.5 g fiber, 7.7 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Gryta kycklinggryta m. bönor kakao har 2 g nettokolhydrater och 11 g protein per 100 gram, och näringsprofil 82 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.