Exempeldagar / Gris kött grillat
Exempeldag
En dag med Gris kött grillat
Fyra måltider där Gris kött grillat är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1883 kcal, 105.1 g nettokolhydrater,30.6 g fiber och 153.3 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1883
kcal
105.1 g
nettokolhydrater
30.6 g
fiber
153.3 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Tempeh | 118 g | 243 kcal | 8.1 g netto |
|---|---|---|---|
| Kaktusfikon | 130 g | 51 kcal | 5.5 g netto |
| Couscous kokt m. salt fullkorn | 120 g | 173 kcal | 27.7 g netto |
467 kcal, 41.3 g nettokolhydrater, 9.5 g fiber, 28.4 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Gris kött grillat | 210 g | 376 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Potatis höst kokt m. salt | 170 g | 145 kcal | 26.7 g netto |
| Vaxbönor konserv. u. lag | 210 g | 50 kcal | 0 g netto |
571 kcal, 26.7 g nettokolhydrater, 9.2 g fiber, 53.8 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Gris lägg kokt m. salt u. svål | 170 g | 253 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Alfalfagroddar | 170 g | 54 kcal | 0 g netto |
| Parisersmörgås | 135 g | 248 kcal | 15.1 g netto |
556 kcal, 15.1 g nettokolhydrater, 7 g fiber, 61.7 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Mango | 130 g | 68 kcal | 12 g netto |
|---|---|---|---|
| Pekannötter | 18 g | 125 kcal | 0 g netto |
| Mellanfil fett 1,5% berikad | 200 g | 96 kcal | 10 g netto |
289 kcal, 22 g nettokolhydrater, 4.9 g fiber, 9.4 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Gris kött grillat har 0 g nettokolhydrater och 22.7 g protein per 100 gram, och näringsprofil 75 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.