Byten

Byt ut Potatismos pulver

Potatismos pulver har 59.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Potatisrätter finns 16 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

59.8 g

nettokolhydrater i Potatismos pulver

lägre alternativ i gruppen

50.7 g

störst minskning, Sjömansbiff

Störst skillnad bland de här alternativen

Sjömansbiff ligger 50.7 g lägre per 100 gram, alltså 9.1 g mot 59.8 g. Fibern står där för 11.1 % av kolhydraterna, mot 10.9 % i Potatismos pulver.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Potatismos pulver (utgångspunkt)	59.8 g		8.3 g	9 g	343 kcal	29
Sjömansbiff	9.1 g	50.7 g lägre	1.3 g	6.8 g	97 kcal	71
Bondomelett	7.6 g	52.2 g lägre	1.1 g	6.7 g	122 kcal	69
Potatismos pulver tillagat	11.1 g	48.7 g lägre	1.6 g	1.7 g	64 kcal	61
Potatispalt	18.8 g	41 g lägre	5 g	4.8 g	141 kcal	60
Potatis stuvad	13 g	46.8 g lägre	1.4 g	2.8 g	95 kcal	57
Pommes frites smaksatta frysvara	17.1 g	42.7 g lägre	4 g	2.6 g	168 kcal	57
Janssons frestelse	12.5 g	47.3 g lägre	1.7 g	3.6 g	161 kcal	56
Pommes frites klyftpotatis frysvara	18.4 g	41.4 g lägre	3.9 g	2.4 g	158 kcal	55

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Potatismos pulver följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Potatismos pulver
Sjömansbiff	13.7 g	76.1 g
Bondomelett	11.4 g	78.3 g
Potatismos pulver tillagat	16.7 g	73.1 g
Potatispalt	28.2 g	61.5 g
Potatis stuvad	19.5 g	70.2 g
Pommes frites smaksatta frysvara	25.7 g	64.1 g
Janssons frestelse	18.8 g	70.9 g
Pommes frites klyftpotatis frysvara	27.6 g	62.1 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.