Byten

Byt ut Potatismos pulver

Potatismos pulver har 59.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Potatisrätter finns 53 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

59.8 g

nettokolhydrater i Potatismos pulver

lägre alternativ i gruppen

55.7 g

störst minskning, Bakad potatis m. kycklingcurryröra sallad

Störst skillnad bland de här alternativen

Bakad potatis m. kycklingcurryröra sallad ligger55.7 g lägre per 100 gram, alltså4.1 g mot 59.8 g. Fibern står där för 29.7 % av kolhydraterna, mot 10.9 % i Potatismos pulver.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Potatismos pulver (utgångspunkt)	59.8 g		8.3 g	9 g	343 kcal	29
Bakad potatis m. kycklingcurryröra sallad	4.1 g	55.7 g lägre	3 g	3.3 g	156 kcal	73
Bondomelett m. bönor	6.7 g	53.1 g lägre	2 g	6.5 g	113 kcal	73
Gryta böngryta provencale m. potatis rotselleri vitt vin crème fraiche veg.	6.9 g	52.9 g lägre	3.2 g	3.6 g	98 kcal	71
Sjömansbiff	9.1 g	50.7 g lägre	1.3 g	6.8 g	97 kcal	71
Bondomelett	7.6 g	52.2 g lägre	1.1 g	6.7 g	122 kcal	69
Barnmat potatis m. nötköttsgryta konserv.	6.8 g	53 g lägre	1.6 g	3 g	79 kcal	66
Pytt i panna m. rotfrukt svamp veg.	6.8 g	53 g lägre	3.2 g	1.8 g	82 kcal	65
Bakad potatis m. skagenröra sallad	8.5 g	51.3 g lägre	2.7 g	3.1 g	159 kcal	65

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Potatismos pulver följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Potatismos pulver
Bakad potatis m. kycklingcurryröra sallad	6.1 g	83.6 g
Bondomelett m. bönor	10.1 g	79.7 g
Gryta böngryta provencale m. potatis rotselleri vitt vin crème fraiche veg.	10.4 g	79.4 g
Sjömansbiff	13.7 g	76.1 g
Bondomelett	11.4 g	78.3 g
Barnmat potatis m. nötköttsgryta konserv.	10.2 g	79.5 g
Pytt i panna m. rotfrukt svamp veg.	10.2 g	79.5 g
Bakad potatis m. skagenröra sallad	12.8 g	76.9 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.